健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約965 kcalが不足 摂取　488 kcal 目安　1453 ～ 2543 kcal 炭水化物 約153 gが不足 摂取　29.33 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 約36.8 gが不足 摂取　3.18 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約574 mgが不足 摂取　26.02 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.3 gが不足 摂取　0 g 目安　32.3 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1476 mgが不足 摂取　523.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約567 mgが不足 摂取　32.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.19 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.49 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)				黒ビール	322	kcal
9月3日(水)
9月4日(木)		飲んどらんがな～			---	kcal
9月5日(金)				黒ビール	805	kcal
9月6日(土)
9月7日(日)				ワイン（白）	73	kcal
9月8日(月)				黒ビール 黒ビール	1449	kcal
9月9日(火)
9月10日(水)				黒ビール	483	kcal
9月11日(木)				ワイン ワイン	730	kcal
9月12日(金)				黒ビール 黒ビール	1127	kcal
9月13日(土)				黒ビール	161	kcal
9月14日(日)			黒ビール	黒ビール	483	kcal
9月15日(月)				黒ビール シャンペン シャンペン	1570	kcal
9月16日(火)				飲んでない！	---	kcal
9月17日(水)				黒ビール	96.6	kcal
9月18日(木)				黒ビール ウイスキー	677.5	kcal
9月19日(金)				黒ビール	805	kcal
9月20日(土)	ふふふ、飲んでにゃーがな！				---	kcal
9月21日(日)				飲んどらんがなあ～	---	kcal
9月22日(月)				ワイン（白） 黒ビール	526	kcal
9月23日(火)				ワイン（白）	73	kcal
9月24日(水)
9月25日(木)		飲めるかいっ！			---	kcal
9月26日(金)				黒ビール 黒ビール ワイン	1492	kcal
9月27日(土)				ワイン（白） 黒ビール	299.5	kcal
9月28日(日)				黒ビール ワイン（白）	395	kcal
9月29日(月)			ワイン（白）	ワイン（白）	511	kcal
9月30日(火)				黒ビール ワイン（白）	121.3	kcal