健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約103 kcalが不足 摂取　1349.6 kcal 目安　1453 ～ 2543 kcal 炭水化物 約154 gが不足 摂取　28.35 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 約36.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約576 mgが不足 摂取　24.42 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.3 gが不足 摂取　0 g 目安　32.3 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1531 mgが不足 摂取　468.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約572 mgが不足 摂取　27.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約132 μgが不足 摂取　67.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)				ワイン（白） 黒ビール	155	kcal
10月2日(木)				黒ビール	322	kcal
10月3日(金)				黒ビール 黒ビール	1288	kcal
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)				記憶がなくなるくらい	20000	kcal
10月7日(火)				黒ビール	322	kcal
10月8日(水)				黒ビール	161	kcal
10月9日(木)				黒ビール	161	kcal
10月10日(金)				黒ビール 黒ビール	1288	kcal
10月11日(土)
10月12日(日)				ワイン（白）	365	kcal
10月13日(月)				黒ビール	805	kcal
10月14日(火)				黒ビール ワイン（白）	226.5	kcal
10月15日(水)				黒ビール	483	kcal
10月16日(木)				ワイン（白）	73	kcal
10月17日(金)				黒ビール 黒ビール	1127	kcal
10月18日(土)				黒ビール	322	kcal
10月19日(日)
10月20日(月)				ワイン	365	kcal
10月21日(火)
10月22日(水)				黒ビール	161	kcal
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)				黒ビール	161	kcal
10月28日(火)				黒ビール	161	kcal
10月29日(水)		飲んでない			---	kcal
10月30日(木)				黒ビール ワイン（白）	395	kcal
10月31日(金)