健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約484 kcalが不足 摂取　968.77 kcal 目安　1453 ～ 2543 kcal 炭水化物 約157 gが不足 摂取　24.76 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 約37.3 gが不足 摂取　2.67 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約578 mgが不足 摂取　21.62 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.3 gが不足 摂取　0 g 目安　32.3 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1594 mgが不足 摂取　406.31 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約575 mgが不足 摂取　25.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　58.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.7 gが不足 摂取　1.29 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)			黒ビール		805	kcal
11月4日(火)
11月5日(水)				黒ビール	483	kcal
11月6日(木)
11月7日(金)
11月8日(土)				ワイン（白）	73	kcal
11月9日(日)				黒ビール ワイン ワイン（白）	468	kcal
11月10日(月)
11月11日(火)				黒ビール	161	kcal
11月12日(水)
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)				すっげー飲んだ！	3000	kcal
11月16日(日)
11月17日(月)			ワイン（白）	黒ビール	468	kcal
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)				いっぱい！	5000	kcal
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)				ワイン（白） 黒ビール	687	kcal
11月25日(火)				黒ビール	161	kcal
11月26日(水)		黒ビール			161	kcal
11月27日(木)
11月28日(金)				黒ビール	805	kcal
11月29日(土)
11月30日(日)				黒ビール	322	kcal