健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 約67391533 kcalが過剰 摂取　67394076.36 kcal 目安　1453 ～ 2543 kcal 炭水化物 約171 gが不足 摂取　11.31 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 約38.8 gが不足 摂取　1.22 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約590 mgが不足 摂取　10.01 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.3 gが不足 摂取　0 g 目安　32.3 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1799 mgが不足 摂取　201.39 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約587 mgが不足 摂取　12.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.91 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約174 μgが不足 摂取　25.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.4 gが不足 摂取　0.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)				ワイン（白）	219	kcal
12月2日(火)
12月3日(水)
12月4日(木)				黒ビール ワイン（白）	117	kcal
12月5日(金)
12月6日(土)				あったまイタすぎ・・・	2000	kcal
12月7日(日)				黒ビール	644	kcal
12月8日(月)				ワインいっぱい！	2000	kcal
12月9日(火)				ワイン（白） 黒ビール	234	kcal
12月10日(水)				黒ビール	161	kcal
12月11日(木)
12月12日(金)
12月13日(土)				ビール１００本	2000	kcal
12月14日(日)				黒ビール	483	kcal
12月15日(月)
12月16日(火)
12月17日(水)				飲んでないっ	---	kcal
12月18日(木)
12月19日(金)
12月20日(土)
12月21日(日)				死んだ。。。	-30000	kcal
12月22日(月)
12月23日(火)
12月24日(水)
12月25日(木)
12月26日(金)				ドンだけ飲んだか！	943528671	kcal
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)				花畑三回ほど渡った。。。。	9999	kcal
12月30日(火)
12月31日(水)				ワイン 黒ビール	541	kcal