健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 約391 kcalが過剰 摂取　2933.7 kcal 目安　1453 ～ 2543 kcal 炭水化物 約159 gが不足 摂取　23.09 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 約37.6 gが不足 摂取　2.38 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約579 mgが不足 摂取　21.46 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.3 gが不足 摂取　0 g 目安　32.3 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1583 mgが不足 摂取　417.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約570 mgが不足 摂取　30.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　49.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.9 gが不足 摂取　1.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)				ワインとビールと焼酎を順番に	2000	kcal
1月2日(金)				幻の瀧 胡春 黒ビール	10103	kcal
1月3日(土)				黒ビール ワイン（白）	234	kcal
1月4日(日)				黒ビール	483	kcal
1月5日(月)
1月6日(火)
1月7日(水)				黒ビール	483	kcal
1月8日(木)				黒ビール	483	kcal
1月9日(金)				黒ビール 黒ビール	1127	kcal
1月10日(土)				黒ビール	161	kcal
1月11日(日)			ワイン（白）	黒ビール	1170	kcal
1月12日(月)			ワイン（白）	黒ビール ワイン（白）	372.5	kcal
1月13日(火)				ワイン（白）	7.3	kcal
1月14日(水)				ワイン（白）	73	kcal
1月15日(木)
1月16日(金)				ワイン（白） 黒ビール ワイン（白）	672	kcal
1月17日(土)				ワイン（白）	365	kcal
1月18日(日)				ワイン	146	kcal
1月19日(月)			黒ビール ワイン ワイン（白）		1082	kcal
1月20日(火)				黒ビール ワイン（白）	307	kcal
1月21日(水)				ワイン（白） 黒ビール	234	kcal
1月22日(木)				黒ビール ワイン（白）	380	kcal
1月23日(金)		書きたくない！			---	kcal
1月24日(土)		飲んでないよっ			---	kcal
1月25日(日)				黒ビール	161	kcal
1月26日(月)			ワイン（白）		365	kcal
1月27日(火)
1月28日(水)
1月29日(木)
1月30日(金)				激飲み！！	50000	kcal
1月31日(土)