健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 約919 kcalが不足 摂取　534.08 kcal 目安　1453 ～ 2543 kcal 炭水化物 約149 gが不足 摂取　33.46 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 約36.5 gが不足 摂取　3.53 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約570 mgが不足 摂取　29.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.3 gが不足 摂取　0 g 目安　32.3 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1444 mgが不足 摂取　556.42 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約563 mgが不足 摂取　37.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.28 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　76.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.3 gが不足 摂取　1.69 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)				飲むわけないっつーの	---	kcal
2月12日(木)				黒ビール 黒ビール	1127	kcal
2月13日(金)				黒ビール	322	kcal
2月14日(土)
2月15日(日)				黒ビール ワイン（白）	1170	kcal
2月16日(月)				ワイン（白）	219	kcal
2月17日(火)		飲み人知らず			---	kcal
2月18日(水)		禁酒～っと			---	kcal
2月19日(木)				黒ビール	805	kcal
2月20日(金)
2月21日(土)				ワイン（白）	365	kcal
2月22日(日)				ジン	426	kcal
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)				黒ビール	483	kcal
2月26日(木)
2月27日(金)				黒ビール 黒ビール ワイン（白）	1492	kcal
2月28日(土)