健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 約423 kcalが不足 摂取　1030.38 kcal 目安　1453 ～ 2543 kcal 炭水化物 約145 gが不足 摂取　37.05 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 約36 gが不足 摂取　4.05 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約568 mgが不足 摂取　31.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.3 gが不足 摂取　0 g 目安　32.3 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1410 mgが不足 摂取　590.08 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約565 mgが不足 摂取　34.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.16 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　89.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　1.99 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)				黒ビール 焼酎	2659	kcal
3月2日(月)
3月3日(火)				ワイン（白）	73	kcal
3月4日(水)
3月5日(木)
3月6日(金)
3月7日(土)				黒ビール	483	kcal
3月8日(日)
3月9日(月)
3月10日(火)
3月11日(水)				黒ビール	805	kcal
3月12日(木)
3月13日(金)
3月14日(土)				少しだけショッパイ酒	5000	kcal
3月15日(日)
3月16日(月)
3月17日(火)				飲まないよ～	---	kcal
3月18日(水)				黒ビール	644	kcal
3月19日(木)
3月20日(金)				黒ビール 黒ビール	1288	kcal
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)				ワイン（白）	365	kcal
3月24日(火)
3月25日(水)				黒ビール	644	kcal
3月26日(木)
3月27日(金)				黒ビール	805	kcal
3月28日(土)				黒ビール	483	kcal
3月29日(日)				ワイン（白） ワイン（赤）	146	kcal
3月30日(月)
3月31日(火)