健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1651.59 kcal 目安　1453 ～ 2543 kcal 炭水化物 約162 gが不足 摂取　19.95 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 約37.8 gが不足 摂取　2.21 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約583 mgが不足 摂取　17.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.3 gが不足 摂取　0 g 目安　32.3 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1650 mgが不足 摂取　350.41 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約580 mgが不足 摂取　20.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　47.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19 gが不足 摂取　1.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)	数えたくない・・・				10000	kcal
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)				目がショボショボする	5000	kcal
5月8日(金)
5月9日(土)				黒ビール	483	kcal
5月10日(日)				黒ビール	161	kcal
5月11日(月)				黒ビール	161	kcal
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)				黒ビール	80.5	kcal
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)				ワイン	365	kcal
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)				黒ビール	805	kcal
5月23日(土)				ワイン（白）	73	kcal
5月24日(日)
5月25日(月)			黒ビール ワイン（白）		234	kcal
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)				黒ビール	805	kcal
5月30日(土)
5月31日(日)