健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1867.98 kcal 目安　1179 ～ 2063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.25 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約0.93 gが不足 摂取　49.07 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約538 mgが過剰 摂取　3687.02 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.9 gが過剰 摂取　74.23 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約994 mgが不足 摂取　606.35 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　165.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.87 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが不足 摂取　125.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.8 mgが不足 摂取　21.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.08 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.2 μgが不足 摂取　36.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　51.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)
2月3日(金)
2月4日(土)
2月5日(日)
2月6日(月)		ご飯 ベーコン	スパゲッティー　ペペロン... カフェオレ ダブルナッツチョコ		1895.5	kcal
2月7日(火)		ご飯 シャウエッセン	マックフライポテト M マクドナルド　エビフィレ... コカ・コーラ M 抹茶ラテ S	ご飯 チキンステーキ シーザーサラダ	2526.8	kcal
2月8日(水)		ご飯 ベーコン	くるみパン マイルドカフェオーレ [... デニッシュパン	ご飯 小 シーザーサラダ ベーコン	1364	kcal
2月9日(木)	ダブルナッツチョコ	ご飯 ピーナッツみそ	甘辛鶏マヨのパスタサラダ マイルドカフェオーレ ご飯 ベーコン シーザーサラダ		2207.4	kcal
2月10日(金)		ご飯 ベーコン	プレーンオムライス	ご飯 刺身	1301.8	kcal
2月11日(土)		ごはん ピーナッツみそ	かにぱん マイルドカフェオーレ [... とんがりコーン　あっさり...	ごはん ベーコン シーザーサラダ	1912.4	kcal
2月12日(日)
2月13日(月)
2月14日(火)
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)
2月19日(日)
2月20日(月)
2月21日(火)
2月22日(水)
2月23日(木)
2月24日(金)
2月25日(土)
2月26日(日)
2月27日(月)
2月28日(火)
2月29日(水)