健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2063.95 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.39 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　62.34 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　3194.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.11 gが過剰 摂取　71.21 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約676 mgが不足 摂取　1324.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約198 mgが不足 摂取　401.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.92 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約269 μgが不足 摂取　280.56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.7 mgが不足 摂取　29.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　213.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.8 μgが不足 摂取　161.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		薄皮つぶあんぱん 牛乳 ジョージア	塩焼きそば	薄皮つぶあんぱん 卵かけごはん 味噌汁 納豆 キャベツ炒め ささみ	1673.1	kcal
2月2日(水)		薄皮つぶあんぱん 牛乳 ジョージア	ご飯 味噌汁 キャベツ炒め ささみ ウインナー 鮭のバター焼き アスパラガス 飴 キシリトール	ご飯 湯豆腐 キャベツ炒め ささみ DARS ミルク コーヒー	1783.6	kcal
2月3日(木)		牛乳 節分 太巻 ジョージア	ご飯 味噌汁 キャベツ炒め ささみ ウインナー 鮭のバター焼き アスパラガス キシリトール	卵かけごはん 味噌汁 納豆 湯豆腐 ニラもやし炒め ささみ めかじき コーヒー	2209.4	kcal
2月4日(金)		薄皮つぶあんぱん 雪印コーヒー 200ml ジョージア	ご飯 味噌汁 ニラモヤシ炒め ささみ めかじき ウインナー アスパラガス	ドーナツ ハムたまごサンド カレーパン バターレーズンサンド コーヒー	2454.6	kcal
2月5日(土)			チョコフレーク 雪印コーヒー 200ml	本格炒め炒飯 納豆 めかじき ニラもやし炒め ベーコンエッグ コーヒー	1515.7	kcal
2月6日(日)			あまおう 苺ケーキ キングドーナツ 雪印コーヒー 200ml	和風幕の内弁当 味噌汁 納豆 DARS　白いダース コーヒー	1751.2	kcal
2月7日(月)		薄皮つぶあんぱん 雪印コーヒー	親子丼 並 小うどん はいから ジョージア エメラルドマ...	ご飯 味噌汁 納豆 ニラもやし炒め ささみ ベーコンエッグ アジの干物 コーヒー	2023.6	kcal
2月8日(火)		薄皮つぶあんぱん 牛乳 ジョージア	ご飯 ニラもやし炒め ささみ ウインナー めかじき	ご飯 味噌汁 納豆 アジの干物 ニラもやし炒め ささみ ベーコンエッグ DARS　ビター 牛乳	2107.4	kcal
2月9日(水)		薄皮つぶあんぱん 牛乳	ご飯 ニラもやし炒め ささみ ウインナー コーンクリームコロッケ ジョージア	ご飯 味噌汁 納豆 アジの干物 目玉焼き ニラもやし炒め ささみ コーヒー DARS ミルク	2000.4	kcal
2月10日(木)		薄皮つぶあんぱん 牛乳 ニラもやし炒め	ご飯 コーンクリームコロッケ ささみ あらびきジューシーハンバーグ	クロックムッシュ チリドッグ カレーパン レーズンサンド 午後の紅茶スペシャル ホ...	2298.2	kcal
2月11日(金)	雪印コーヒー 200ml DARS　ビター	ミルクココア ピザトーストセット	ザ・プレミアム・モルツ ... ヒレカツカレー 復刻堂　森永ミルクココア	豚まん ミルクセーキ ボス レインボーマウンテ...	2845	kcal
2月12日(土)		キングドーナツ 雪印コーヒー 200ml	唐揚げ弁当	シュークリーム ご飯 味噌汁 お新香 筑前煮 刺身	2655.8	kcal
2月13日(日)			ご飯 味噌汁 鮭のバター焼き 筑前煮 お新香 目玉焼き コーヒー ショートケーキ チーズケーキ	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ ぶりの照り焼き お新香 筑前煮	2633.4	kcal
2月14日(月)		雪印コーヒー 200ml 薄皮つぶあんぱん	新鮮シャキシャキレタスサ... おむすび2ケ入 ジョージア	ご飯 味噌汁 納豆 アジの干物 ニラもやし炒め ささみ	1513	kcal
2月15日(火)		薄皮つぶあんぱん 雪印コーヒー 200ml	ご飯 ニラもやし炒め ささみ 鮭のバター焼き ウインナー ジョージア	ご飯 納豆 味噌汁 白菜キムチ ニラもやし炒め ささみ DARS　白いダース コーヒー	1749.9	kcal
2月16日(水)		薄皮つぶあんぱん 牛乳 ジョージア	ご飯 ニラもやし炒め ささみ めかじき ウインナー ロイヤルミルクティー	ご飯 味噌汁 納豆 ニラもやし炒め ささみ ベーコンエッグ 白菜キムチ 徳用チョコ コーヒー	2071.4	kcal
2月17日(木)		薄皮つぶあんぱん 牛乳 ジョージア	ご飯 味噌汁 ニラモヤシ炒め ささみ 鮭のバター焼き ウインナー キシリトール		1067.9	kcal
2月18日(金)	いちごクリームサンド ラングドシャクッキー ジョージア いちごクリームサンド ラングドシャクッキー いちごクリームサンド ラングドシャクッキー		Ghana クッキーサン... ふわっと	サラダせん きんぴらごぼう ささみ ニラもやし炒め 納豆 味噌汁 卵かけごはん ほろよい　もも マーブルチョコレート きのこの山	2714.1	kcal
2月19日(土)		薄皮つぶあんぱん 牛乳	スコーン チーズ味	薄皮つぶあんぱん 卵かけごはん 味噌汁 納豆 ニラもやし炒め ささみ ベーコンエッグ きんぴらゴボウ コーヒー	1840.1	kcal
2月20日(日)		コパン バターソルト味 ジョージア エメラルドマ...	豚めし野菜セット 大盛	ご飯 味噌汁 納豆 白菜キムチ ニラもやし炒め ささみ コーヒー	1867	kcal
2月21日(月)		薄皮つぶあんぱん 牛乳 ジョージア	ご飯 味噌汁 ニラモヤシ炒め ささみ 鮭のバター焼き アスパラガス ウインナー 梅昆布茶	チリドッグ カレーパン あんぱん クッキーシュー 午後の紅茶スペシャル ホ...	2404.7	kcal
2月22日(火)		薄皮つぶあんぱん 牛乳	おにぎり　高菜明太 おにぎり　焼鮭 新鮮シャキシャキレタスサ...	卵かけごはん 湯豆腐 味噌汁 ベーコンエッグ ニラもやし炒め ささみ コーヒー DARS　ビター	1922.6	kcal
2月23日(水)		薄皮つぶあんぱん 雪印コーヒー 200ml	ご飯 味噌汁 アスパラガス めかじき ウインナー ニラモヤシ炒め ささみ ジョージア	ご飯 味噌汁 納豆 ニラもやし炒め ささみ ベーコンエッグ 白菜キムチ コーヒー DARS ミルク	2016.8	kcal
2月24日(木)		薄皮つぶあんぱん 雪印コーヒー ジョージア キシリトール 梅昆布茶	ご飯 味噌汁 鮭のバター焼き ニラモヤシ炒め ささみ ウインナー アスパラガス TEAS' TEA MANHATTANミルクティー 飴	ご飯 味噌汁 湯豆腐 ニラもやし炒め ささみ めかじき コーヒー DARS　白いダース	1907.5	kcal
2月25日(金)		バナナ 雪印コーヒー 200ml ジョージア	ご飯 ニラモヤシ炒め ささみ めかじき アスパラガス ウインナー キシリトール キシリトール	チョコパン コーヒーロール 抹茶ロール チョコチップスコーン 午後の紅茶スペシャル 茶...	1953.9	kcal
2月26日(土)	バナナ 牛乳	豚まん 午後の紅茶スペシャル 茶...	中華スープ 鶏肉カレー ロースとんかつ 生野菜サラダ 若鶏の唐揚げ ポテトフライ パスタ 麻婆豆腐 オレンジジュース 果実の贅沢 つぶたっぷり... ジャージー牛乳ソフト [...		2801.8	kcal
2月27日(日)			塩キャラメルエクレア 赤いきつね DARS　白いダース 氷結 ウメ [カン] 3...	ご飯 味噌汁 納豆 ニラもやし炒め ささみ 昆布つくだ煮 コーヒー DARS ミルク	1971.5	kcal
2月28日(月)		バナナ 牛乳	ご飯 梅昆布茶 ニラモヤシ炒め ささみ ウインナー 鮭のバター焼き 昆布つくだ煮 ジョージア キシリトール 飴 ナタデココ ヨーグルト味 飴	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ 昆布つくだ煮 白菜キムチ ベーコンエッグ 納豆 コーヒー DARS　ビター	2036.9	kcal