健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2404.7 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.8 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　86 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　3724.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.6 gが過剰 摂取　97.7 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約680 mgが不足 摂取　1320.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約144 mgが不足 摂取　456.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約353 μgが不足 摂取　197.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.9 mgが不足 摂取　14.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　156.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.4 μgが不足 摂取　188.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量