健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1925.96 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.31 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　62.24 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　3593.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.9 gが過剰 摂取　72.99 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約593 mgが不足 摂取　1406.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約160 mgが不足 摂取　439.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.27 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約359 μgが不足 摂取　191.09 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.99 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.5 mgが不足 摂取　42.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.56 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約20.7 μgが不足 摂取　179.29 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.52 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.92 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		バナナ 牛乳 ジョージア	ご飯 味噌汁 ニラモヤシ炒め ささみ 鮭のバター焼き ウインナー 飴 飴 キシリトール	飴 飴 ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ 湯豆腐 ベーコンエッグ コーヒー DARS	2023.5	kcal
3月2日(水)		牛乳 バナナ	ご飯 味噌汁 ニラモヤシ炒め ささみ 鮭のバター焼き ウインナー ジョージア 飴 飴	豚めし野菜セット 大盛 ルーツ　クリーミーカフェ DARS　ビター	2347.4	kcal
3月3日(木)		薄皮つぶあんぱん 牛乳 梅昆布茶	マルちゃん 麺づくり 鶏... 飴 コーヒー 飴	卵かけごはん 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ ベーコンエッグ コーヒー DARS　白いダース チョコパイ	1637.8	kcal
3月4日(金)		薄皮つぶあんぱん 牛乳 ジョージア	ご飯 味噌汁 ニラモヤシ炒め ささみ めかじき シュウマイ 飴 飴	徳用チョコ 徳用チョコ ルーツ　クリーミーカフェ	1570.6	kcal
3月5日(土)			卵かけごはん 味噌汁 ささみカツ コーヒー いちごクリームサンド いちごクリームサンド	夢庵うまか丼と味噌汁セット	1860.5	kcal
3月6日(日)			卵かけごはん 味噌汁 ささみカツ クランキーミント	ご飯 味噌汁 納豆 メンチカツ きんぴらごぼう コーヒー DARS ミルク	2055.2	kcal
3月7日(月)		薄皮つぶあんぱん 牛乳 ジョージア	ご飯 味噌汁 メンチカツ きんぴらごぼう ウインナー めかじき 飴 飴	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ ニシン開き干し きんぴらごぼう	1625.9	kcal
3月8日(火)		薄皮つぶあんぱん 牛乳 ジョージア	ご飯 味噌汁 ニラモヤシ炒め ささみ 鮭のバター焼き ウインナー 飴 飴	ご飯 味噌汁 納豆 ニラもやし炒め ささみ 白菜キムチ ニシン開き干し	1592.4	kcal
3月9日(水)			ご飯 ニラもやし炒め ささみ めかじき ウインナー ガーナミルクチョコレート コーヒー	炊き込みご飯 ニラもやし炒め ささみ 味噌汁 納豆 コーヒー DARS　ビター	1838.9	kcal
3月10日(木)		薄皮つぶあんぱん 牛乳 ジョージア	炊き込みご飯 味噌汁 ニラモヤシ炒め ささみ 鮭のバター焼き ウインナー	炊き込みご飯 味噌汁 納豆 ニラもやし炒め ささみ コーヒー ガーナ　BLACK	2196.4	kcal
3月11日(金)		キングドーナツ 牛乳 ジョージア 梅昆布茶	炊き込みご飯 味噌汁 ニラモヤシ炒め ささみ 鮭のバター焼き ウインナー	カツ丼 小うどん	2126.3	kcal
3月12日(土)				唐揚弁当 ラガービール ピザまん パフェデザートチョコチッ...	1755	kcal
3月13日(日)			かっぱえびせん チョコソフト	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ ベーコンエッグ DARS　白いダース コーヒー	1548.9	kcal
3月14日(月)		キングドーナツ 牛乳	ニラモヤシ炒め ご飯 ささみ シュウマイ 鮭のバター焼き ジョージア	ご飯 味噌汁 キャベツ炒め ささみ ベーコンエッグ コーヒー DARS　ビター	1791.4	kcal
3月15日(火)		キングドーナツ 牛乳	ご飯 味噌汁 キャベツ炒め ささみ 鮭のバター焼き シュウマイ ジョージア	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ NECTARこだわり白桃	1549.9	kcal
3月16日(水)		キングドーナツ 牛乳 ジョージア 梅昆布茶	ご飯 味噌汁 キャベツ炒め ささみ シュウマイ めかじき 飴 飴	ご飯 味噌汁 キャベツ炒め ささみ 白菜キムチ ベーコンエッグ いちごクリームサンド いちごクリームサンド コーヒー	1962.1	kcal
3月17日(木)		キングドーナツ 牛乳 ジョージア	ご飯 味噌汁 キャベツ炒め ささみ めかじき シュウマイ 飴 飴	ご飯 味噌汁 キャベツ炒め ささみ ベーコンエッグ コーヒー チョコパイ	1958.6	kcal
3月18日(金)		キングドーナツ 牛乳 ジョージア	ご飯 味噌汁 キャベツ炒め ささみ めかじき ウインナー 飴 飴	飴 豚めし野菜セット 大盛 レモンパック 氷結 ホワイトピーチスパ...	2635.6	kcal
3月19日(土)		キングドーナツ 牛乳	ハヤシライス バヤリース オレンジ [... サラダせん サラダせん	ご飯 味噌汁 ウインナー めかじき ささみカツ DARS ミルク コーヒー	2616.6	kcal
3月20日(日)			幕の内弁当 バヤリース オレンジ [...	ポテトチップス うすしお... 鳴門金時 ご飯 味噌汁 豆腐 白菜キムチ マグロメンチカツ コーヒー DARS　白いダース	2241.5	kcal
3月21日(月)		キングドーナツ フルヤ カフェオレ	マグロメンチカツ	ご飯 味噌汁 豆腐 マグロメンチカツ 鮭のバター焼き アスパラガス ベーコンエッグ 氷結 ウメ [カン] 3...	1539.2	kcal
3月22日(火)		バナナ フルヤ カフェオレ ジョージア	ご飯 味噌汁 マグロメンチカツ 鮭のバター焼き アスパラガス 飴	ご飯 味噌汁 キャベツ炒め ささみ 豆腐 アスパラガス コーヒー DARS　ビター	1731.2	kcal
3月23日(水)		バナナ フルヤ カフェオレ ジョージア	ご飯 味噌汁 キャベツ炒め ささみ 鮭のバター焼き ウインナー アスパラガス 飴 キシリトール	卵かけごはん 味噌汁 豆腐 キャベツ炒め ささみ アスパラガス コーヒー DARS ミルク	1776.4	kcal
3月24日(木)		バナナ カフェオレ ジョージア	ご飯 味噌汁 キャベツ炒め ささみ アスパラガス ウインナー めかじき 飴	ご飯 味噌汁 キャベツ炒め ささみ ベーコンエッグ 豆腐 白菜キムチ コーヒー DARS　白いダース	1855.7	kcal
3月25日(金)		バナナ 雪印コーヒー 200ml ジョージア	ご飯 味噌汁 キャベツ炒め ささみ めかじき ウインナー 飴	豚めし野菜セット 大盛	1826.4	kcal
3月26日(土)		レモンパック 雪印コーヒー 200ml	2種類のカツと海老フライ弁当 NECTARこだわり白桃	ご飯 味噌汁 豆腐 キャベツ炒め ささみ ベーコンエッグ コーヒー DARS　ビター	2517.8	kcal
3月27日(日)			ご飯 味噌汁 白菜キムチ キャベツ炒め ささみ コーヒー ポテトチップス　リッチコ... 焼きいもアイス	炊き込みご飯 味噌汁 豆腐 キャベツ炒め ささみ コーヒー DARS ミルク	1781.9	kcal
3月28日(月)		バナナ 雪印コーヒー 200ml 梅昆布茶	炊き込みご飯 味噌汁 鮭のバター焼き アスパラガス ウインナー キャベツ炒め ささみ 飴 ジョージア 飴	炊き込みご飯 味噌汁 豆腐 キャベツ炒め ささみ コーヒー ホームパイ　バター ホームパイ　キャラメルココア	2245.4	kcal
3月29日(火)		バナナ 牛乳 梅昆布茶	炊き込みご飯 味噌汁 キャベツ炒め ささみ アスパラガス ウインナー 鮭のバター焼き 飴 ジョージア 飴	卵かけごはん 味噌汁 豆腐 キャベツ炒め ささみ コーヒー ホームパイ　バター ホームパイ　キャラメルココア	2285.7	kcal
3月30日(水)		バナナ 牛乳 梅昆布茶	ご飯 味噌汁 キャベツ炒め ささみ ウインナー アスパラガス めかじき 飴 ジョージア	卵かけごはん 味噌汁 キャベツ炒め ささみ 豆腐 アスパラガス コーヒー DARS　ビター	1722.1	kcal
3月31日(木)			ご飯 キャベツ炒め ささみ ウインナー アスパラガス 鮭のバター焼き	卵かけごはん 味噌汁 豆腐 キャベツ炒め ささみ コーヒー DARS ミルク	1488.5	kcal