健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2463.29 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.93 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　69.89 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　3809.41 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8 gが過剰 摂取　79.06 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約775 mgが不足 摂取　1224.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約138 mgが不足 摂取　461.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約299 μgが不足 摂取　251.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.2 mgが不足 摂取　27.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.24 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　169.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.1 μgが不足 摂取　148.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.62 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)		薄皮白あんぱん 低脂肪乳 梅昆布茶	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 鮭のバター焼き ウインナー 飴	卵かけご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 納豆 のり ポッキー リッチコンソメ コーヒー ポッキー	2406.6	kcal
2月2日(木)		薄皮白あんぱん 低脂肪乳	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 鮭のバター焼き ウインナー	豚テキW定食 クリーミーカフェ	2480.7	kcal
2月3日(金)		薄皮白あんぱん 低脂肪乳 梅昆布茶	マルちゃん 麺づくり 鶏... ドクターペッパー チーズアーモンド チーズアーモンド チーズアーモンド	牛めし野菜セット 大 海鮮恵方巻 ポテトチップス コンソメ...	2566.2	kcal
2月4日(土)			カール チーズあじ 87... DARS　白いダース	卵かけご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 のり コーヒー ミックスナッツ ベーコンエッグ	1771.2	kcal
2月5日(日)			卵かけご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 のり	ラガービール 餃子 鶏の照り焼き 寿司	2109.8	kcal
2月6日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳	マルちゃん 麺づくり 合... バンホーテン ミルクココ... 柿の種 キシリトール	ウィダー 低脂肪乳 ご飯 味噌汁 野菜炒め アジ開き干し 納豆 アルフォート　ミニチョコ... コーヒー	2388.7	kcal
2月7日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 梅昆布茶	ご飯 味噌汁 野菜炒め 鮭のバター焼き ウインナー ドクターペッパー 柿の種	卵かけご飯 味噌汁 野菜炒め 豆腐 のり アルフォート コーヒー	2755.8	kcal
2月8日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳	ご飯 味噌汁 野菜炒め 鮭のバター焼き ウインナー	ウィダー 低脂肪乳 炊き込みご飯 味噌汁 野菜炒め アジ開き干し 納豆 コーヒー Fran オリジナルショ...	2497.7	kcal
2月9日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 梅昆布茶	炊き込みご飯 味噌汁 野菜炒め 鮭のバター焼き ウインナー ドクターペッパー	豚テキW定食 クリーミーカフェ	2921.5	kcal
2月10日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 梅昆布茶 紅茶花伝 ロイヤルミルク...	マルちゃん 麺づくり 鶏...	炊き込みご飯 味噌汁 野菜炒め 豆腐 のり 白菜キムチ ベーコンエッグ	1757.6	kcal
2月11日(土)		カロリーメイトブロックチ... 低脂肪乳	炭火焼きさば定食 とろろご飯 マラサダ	飲み会	3875	kcal
2月12日(日)		カロリーメイト 小岩井 ミルクとコーヒー...	チャーハン 酢豚 杏仁豆腐 マラサダ	炊き込みご飯 野菜炒め 納豆 ゆでたまご チキンステーキ フラン オリジナルホワイ... ミルクとコーヒー	3189.8	kcal
2月13日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 梅昆布茶	マルちゃん 麺づくり 合...	豚しょうが焼き定食　並 ウィダー ホエイプロテイン ココア味 低脂肪乳 アルフォート ミニチョコ... クリーミーカフェ	2371.4	kcal
2月14日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 梅昆布茶	マルちゃん 麺づくり 鶏... ドクターペッパー 柿の種	からあげ棒 納豆巻き おにぎり　手巻　野沢菜と... 焼きおにぎり アルフォート　ミニチョコ... クリーミーカフェ	1959.2	kcal
2月15日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 梅昆布茶	マルちゃん 麺づくり 担... さっくりしっとりチョコチ... 飴	たっぷりタルタルで食べるチキン南蛮＆焼飯 ツナ＆コーンサラダ 和風ドレッシング ももの紅茶 パフェデザートチョコチッ...	2692.3	kcal
2月16日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 梅昆布茶	マルちゃん 麺づくり 鶏... ドクターペッパー 柿の種	豚生姜焼定食 アルフォート　ミニチョコ... クリーミーカフェ	2561.2	kcal
2月17日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 梅昆布茶	マルちゃん 麺づくり 濃...	飲み会 アルフォート ミニチョコ... クリーミーカフェ	3027.2	kcal
2月18日(土)		カロリーメイトブロックチ... 低脂肪乳	炭火焼トロあじの開き定食 ミニグリーンサラダ 午後の紅茶スペシャル 茶... ガーナクッキーボール	和風幕の内弁当 フレッシュ野菜サラダ 和風ドレッシング 逸品亭　とん汁	2358.8	kcal
2月19日(日)			おむすび2ケ入 おむすび2ケ入 ポテトチップス うすしお...	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 豆腐 メンチカツ コーヒー	1907	kcal
2月20日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 梅昆布茶	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 鮭のバター焼き ウインナー 豚肉	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 メンチカツ 豆腐 ココア フラン	2150.8	kcal
2月21日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 梅昆布茶	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 鮭のバター焼き ウインナー ドクターペッパー 柿の種	ふんわりサンド　（ココア... おむすび2ケ入 からあげ串 フルーツオ・レ	2623.1	kcal
2月22日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳	麺づくり バンホーテン ホットミル... 飴	牛めし野菜セット アルフォート　ミニチョコ... 午後の紅茶　ミルクティー	2201.5	kcal
2月23日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 梅昆布茶	マルちゃん 麺づくり 鶏... ドクターペッパー 柿の種	豚生姜焼W フラン オリジナルホワイ... アルフォート ミニチョコ... 小岩井 ミルクとコーヒー...	2941.2	kcal
2月24日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 梅昆布茶	マルちゃん 麺づくり 鶏... コーヒー 柿の種	飲み会 アルフォート　ビター クリーミーカフェ	3245.2	kcal
2月25日(土)			飴 ソース焼きそば	ウィダー 低脂肪乳 焼豚炒飯 麺棒一番 たらこスパゲテ... ガーナ クッキーボール 紅茶花伝 ロイヤルミルク...	1896.3	kcal
2月26日(日)			パスタ バジル	飴 ご飯 みそし ニラもやし炒め 豚肉 納豆 アジ開き干し 紅茶花伝 ロイヤルミルク... コーヒー	1080.9	kcal
2月27日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 梅昆布茶	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 鮭のバター焼き ウインナー 飴	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 豆腐 ベーコンエッグ アルフォート　ミニチョコ... ガーナ クッキーボール 納豆 コーヒー	2695.4	kcal
2月28日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 梅昆布茶	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 鮭のバター焼き ウインナー ドクターペッパー 柿の種	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 納豆 刺身 ベーコンエッグ アルフォート　ビター コーヒー	2582.5	kcal
2月29日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 梅昆布茶	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 鮭のバター焼き ウインナー	牛めし野菜セット クリーミーカフェ フラン　オリジナルホワイ...	2420.7	kcal