健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 約19.5 kcalが過剰 摂取　2525.54 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.45 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　84.84 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約683 mgが過剰 摂取　4619.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.5 gが過剰 摂取　88.13 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約313 mgが不足 摂取　1686.77 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約31 mgが不足 摂取　568.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.16 mgが不足 摂取　6.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.22 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約213 μgが不足 摂取　336.69 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.31 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23 mgが不足 摂取　62.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　292.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　241.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　287.49 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.54 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.89 gが過剰 摂取　8.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量