健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2301.27 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.39 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　68.29 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2781.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.2 gが過剰 摂取　80.78 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約275 mgが不足 摂取　1724.94 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約254 mgが不足 摂取　346.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　707.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.02 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.7 mgが不足 摂取　53.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6.04 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.04 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量