健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2377.81 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.91 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　60.09 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2631.59 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.5 gが過剰 摂取　74.11 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約546 mgが不足 摂取　1453.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　281.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.57 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　585.19 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.2 mgが不足 摂取　48.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14.2 μgが不足 摂取　185.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量