健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2426.04 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.99 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　65.01 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3112.67 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.4 gが過剰 摂取　76.96 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約805 mgが不足 摂取　1194.56 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約317 mgが不足 摂取　283.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約262 μgが不足 摂取　287.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.7 mgが不足 摂取　30.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.8 μgが不足 摂取　149.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.62 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.69 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量