健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2439.65 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.58 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　62.26 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2860.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.3 gが過剰 摂取　77.36 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約667 mgが不足 摂取　1333.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約268 mgが不足 摂取　331.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.72 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約87 μgが不足 摂取　463.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.5 mgが不足 摂取　30.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.9 μgが不足 摂取　170.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　157.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		薄皮つぶあんぱん 調整豆乳 ココア キシリッシュ	カップヌードル　チリトマ... 10品目のサラダ 和風ドレッシング おにぎり 梅 コーヒー 飴	ウィダー 調整豆乳 ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 ブロッコリーの卵とじ ブリ大根 納豆 チャーシュー 三ツ矢サイダー [カン]...	2201.7	kcal
5月2日(金)		薄皮つぶあんぱん 調整豆乳 ココア	ロースカツ定食 コーヒー	飲み会	3819.6	kcal
5月3日(土)		ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト ファンタグレープ　350... コーヒー	ご飯 ニラもやし炒め 豚肉 ウインナー アスパラガス ブリ大根 卵焼き バヤリースオレンジ	ウィダー 調整豆乳 まるごとバナナ ジョージア	2379.9	kcal
5月4日(日)		薄皮つぶあんぱん 厚焼クッキーせんべい バナナオーレ	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 ブロッコリーの卵とじ アジ開き干し らっきょう たくあん 味付け海苔 ジョージア ショコラセーヌ ショコラセーヌ	ご飯 ニラもやし炒め 豚肉 目玉焼き アジ開き干し たくあん らっきょう 味付け海苔 ラガービール スミノフアイス	2527.2	kcal
5月5日(月)	薄皮つぶあんぱん バナナオーレ どっさり　ナタデココヨー... 抹茶ようかん さわやかアイスココア		チャーシュー麺 ご飯	贅沢アイスココア 焼きおにぎり	2393.9	kcal
5月6日(火)		薄皮つぶあんぱん バナナオーレ ポポロン	豚汁 親子丼	カレーうどん アジ開き干し 目玉焼き バヤリースオレンジ アルフォート ロイヤルミ... アルフォート ロイヤルミ... アルフォート ロイヤルミ...	2580.9	kcal
5月7日(水)		カロリーメイトブロックチ... バナナオーレ ココア タルト	カップヌードル カレー ... グリーンサラダ 和風ドレッシング おにぎり 梅 コーヒー 飴 栗まんじゅう	牛めし野菜セット	2317.9	kcal
5月8日(木)		カロリーメイトブロックフ... 調整豆乳 ココア	カップヌードル　チリトマ... ネバネバ海藻サラダL 和風ドレッシング おにぎり　鮭 紅茶 飴	焼肉弁当 三ツ矢サイダー [カン]... アルフォート	2193.7	kcal
5月9日(金)		カロリーメイトブロックフ... バナナオーレ ココア	おにぎり 梅 ネバネバ海藻サラダ 和風ドレッシング ナポリタンロール コーヒー 飴 草餅 キシリッシュ	飲み会	3080.9	kcal
5月10日(土)		ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト コーヒー スプライト [カンボトル...	ハンバーグ弁当 三ツ矢サイダー [カン]...	ウィダー 調整豆乳 ジョージア 桜餅 草餅	2391.5	kcal
5月11日(日)		チョコチップメロンパン バナナオーレ	おにぎり 明太子 おにぎり　鮭 白身フライサンド バナナオーレ カルピスウォーター [カ...	ご飯 ニラもやし炒め 豚肉 目玉焼き アジ開き干し らっきょう 味付け海苔 根菜スープ コーヒー ブラックチョコレート	2381.8	kcal
5月12日(月)		薄皮つぶあんぱん バナナオーレ	ご飯 ニラもやし炒め 豚肉 ウインナー アスパラガス 焼き鮭 卵焼き ジョージア ガトーショコラ	ご飯 根菜スープ ニラもやし炒め 豚肉 目玉焼き らっきょう 味付け海苔 バヤリースオレンジ	2344.5	kcal
5月13日(火)		薄皮つぶあんぱん バナナオーレ ココア	ご飯 ニラもやし炒め 豚肉 ウインナー アスパラガス 焼き鮭 卵焼き コーヒー 飴	ウィダー 調整豆乳 コーヒー チリドッグ カレーパン クロックムッシュ	2468.4	kcal
5月14日(水)		薄皮つぶあんぱん バナナオーレ ココア	鴨南蛮そば １日1/2野菜のサラダ　 和風ドレッシング おにぎり 梅 コーヒー 飴	ご飯 根菜スープ ニラもやし炒め 豚肉 目玉焼き らっきょう 味付け海苔 ジョージア ガトーショコラ	2193.5	kcal
5月15日(木)		薄皮つぶあんぱん バナナオーレ ココア	ご飯 ニラもやし炒め 豚肉 ウインナー アスパラガス 焼き鮭 卵焼き コーヒー 飴 キシリッシュ	塩カルビ味焼きそば ご飯 アルフォート 三ツ矢サイダー [カン]... ポテトチップス　のり塩	2563.2	kcal
5月16日(金)		薄皮つぶあんぱん バナナオーレ ココア	カップヌードル カレー ... ネバネバ海藻サラダ 和風ドレッシング おにぎり 梅 コーヒー 飴	飲み会	3012.5	kcal
5月17日(土)			麺づくり　坦坦麺 ご飯 グランカカオ　ゴールド	あんまん おむすび2ケ入り 冷しとろろそば さらっとしぼったオレンジ ブラックサンダー	2414	kcal
5月18日(日)		ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト コーヒー	マルちゃん 麺づくり 鶏... 柿の種	ご飯 根菜スープ ニラもやし炒め 豚肉 目玉焼き らっきょう 味付け海苔 コーヒー	1858.1	kcal
5月19日(月)		薄皮つぶあんぱん 牛乳 ココア	ご飯 ニラもやし炒め 豚肉 ウインナー アスパラガス 焼き鮭 卵焼き コーヒー 飴	ご飯 根菜スープ ニラもやし炒め 豚肉 目玉焼き らっきょう 味付け海苔 コーヒー ブランチュール ブランチュール ブランチュール	2216.7	kcal
5月20日(火)		薄皮つぶあんぱん 牛乳 ココア	ご飯 ニラもやし炒め 豚肉 ウインナー アスパラガス 焼き鮭 卵焼き 紅茶 飴	ヴァームパウダー ウィダー 調整豆乳 バヤリースオレンジ アップルパイ クロックムッシュ デニッシュ バター [袋...	2474.4	kcal
5月21日(水)		薄皮つぶあんぱん 牛乳 ココア	カップヌードル　チリトマ... ネバネバ海藻サラダ 和風ドレッシング おにぎり 梅 コーヒー 飴	ご飯 根菜スープ ニラもやし炒め 豚肉 目玉焼き らっきょう 味付け海苔 コーヒー コロン 柿の種	2277.8	kcal
5月22日(木)		薄皮つぶあんぱん 牛乳 ココア	ご飯 ニラもやし炒め 豚肉 ウインナー アスパラガス 焼き鮭 卵焼き キシリッシュ コーヒー 飴	ワンタンメン ライス 餃子	2301.3	kcal
5月23日(金)		薄皮つぶあんぱん 調整豆乳 ココア キシリッシュ	キシリッシュ カップヌードル　チリトマ... 6種野菜のサラダ 和風ドレッシング おにぎり 梅 コーヒー 飴 キシリッシュ	ヴァームパウダー ウィダー 調整豆乳 ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 焼き鮭 アスパラガス 目玉焼き らっきょう 味付け海苔 コーヒー コロン	2222.5	kcal
5月24日(土)		ジョージア あらびきポークソーセージデニッシュ ごろっとしたじゃがいものパン	お茶漬け ニラもやし炒め 豚肉 目玉焼き	ドルチェTime ヴァームパウダー ウィダー 調整豆乳 ご飯 マルちゃん 麺づくり 鶏... ニラもやし炒め 豚肉 目玉焼き アスパラガス 三ツ矢サイダー [カン]...	2413.3	kcal
5月25日(日)		ジョージア ブラックサンダー	ご飯 ニラもやし炒め 豚肉 おそば屋さんの鴨だしそば ジョージア 草大福	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 ラガービール 餃子 辛子明太子	2347.5	kcal
5月26日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア キシリッシュ	ご飯 ニラもやし炒め 豚肉 ウインナー アスパラガス 焼き鮭 卵焼き コーヒー 飴 キシリッシュ	飲み会	3085.2	kcal
5月27日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア キシリッシュ	カップヌードル カレー ... ネバネバ海藻サラダ 和風ドレッシング おにぎり 梅 コーヒー 飴	ヴァームパウダー ウィダー 調整豆乳 ニラもやし炒め ご飯 味噌汁 豚肉 辛子明太子 ジョージア 豆大福	1997.7	kcal
5月28日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	ご飯 ニラもやし炒め 豚肉 ウインナー アスパラガス 焼き鮭 卵焼き コーヒー 飴	牛めし野菜セット ドルチェTime クッキープディンッグ	2325.2	kcal
5月29日(木)			チップスター　コンソメ ... マルちゃん 麺づくり 醤油とんこつ バヤリースオレンジ きのこの山 たけのこの里	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 辛子明太子	1526.6	kcal
5月30日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	ご飯 ニラもやし炒め 豚肉 ウインナー アスパラガス 焼き鮭 卵焼き コーヒー 飴	ネギ塩豚カルビ丼大盛り 生野菜 あずきバー	2536.2	kcal
5月31日(土)	ドデカいちごチョコバー	ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト コーヒー	ハンバーグ弁当 バナナオーレ	ヴァームパウダー ウィダー 調整豆乳 バナナオーレ おにぎり 梅 おにぎり 明太子 コロッケサンド	2781.5	kcal