健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1526.6 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 約15.4 gが不足 摂取　163.6 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 約7.9 gが不足 摂取　32.1 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約165 mgが過剰 摂取　4101.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.3 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1474 mgが不足 摂取　526.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約241 mgが不足 摂取　359.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　149.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.8 mgが不足 摂取　22.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　194.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.4 μgが不足 摂取　105.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量