健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2014年5月4日）

エネルギー 約21.2 kcalが過剰 摂取　2527.2 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 適切です 摂取　302.4 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　63.6 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約130 mgが過剰 摂取　4066.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.8 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約557 mgが不足 摂取　1443.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約247 mgが不足 摂取　353.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約168 μgが不足 摂取　382.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　421.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　294.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量