健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2014年5月4日)

適切です
摂取 2527.2 kcal
目安 1463 ~ 2560 kcal
適切です
摂取 302.4 g
目安 183 ~ 448 g
適切です
摂取 63.6 g
目安 40 ~ 128 g
約130 mgが過剰
摂取 4066.5 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 68.8 g
目安 32.5 ~ 71.1 g
   
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食事リスト(5月4日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
9時 薄皮つぶあんぱん (ヤマザキ) 1 人前 138 kcal
9時 厚焼クッキーせんべい (東北みやげ煎餅㈱) 2 人前 290 kcal
9時 バナナオーレ (トモエ乳業) 0.2 人前 95 kcal
14時 ご飯 1 人前 235.2 kcal
14時 味噌汁 1 人前 89.8 kcal
14時 ニラもやし炒め 1 人前 89.3 kcal
14時 豚肉 0.3 人前 60.6 kcal
14時 ブロッコリーの卵とじ 1 人前 46.8 kcal
14時 アジ開き干し 1 人前 70.5 kcal
14時 らっきょう 3 人前 35.4 kcal
14時 たくあん 1 人前 15.3 kcal
14時 味付け海苔 (oto) 1 人前 5 kcal
15時 ジョージア (日本コカ・コーラ) 1 人前 62.7 kcal
15時 ショコラセーヌ (ブルボン) 4 人前 176 kcal
15時 ショコラセーヌ (ブルボン) 4 人前 176 kcal
19時 ご飯 1 人前 235.2 kcal
19時 ニラもやし炒め 1 人前 89.3 kcal
19時 豚肉 0.3 人前 60.6 kcal
19時 目玉焼き 1 人前 93.3 kcal
19時 アジ開き干し 1 人前 70.5 kcal
19時 たくあん 1 人前 15.3 kcal
19時 らっきょう 3 人前 35.4 kcal
19時 味付け海苔 (oto) 1 人前 5 kcal
19時 ラガービール (キリンビール) 1 人前 147 kcal
20時 スミノフアイス (サッポロ) 1 人前 190 kcal


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