健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2348.01 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.98 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　70.96 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約162 mgが過剰 摂取　4098.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.7 gが過剰 摂取　74.27 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約278 mgが不足 摂取　1722.31 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約114 mgが不足 摂取　486.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5.01 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約268 μgが不足 摂取　282.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.4 mgが不足 摂取　59.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　235.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.5 μgが不足 摂取　192.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.44 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量