健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1869.98 kcal 目安　1595 ～ 2393 kcal 炭水化物 約3.5 gが不足 摂取　195.52 g 目安　199 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　47.1 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3881.32 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.24 g 目安　35.4 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約557 mgが不足 摂取　1443.46 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約89 mgが不足 摂取　511.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約402 μgが不足 摂取　148.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.04 μgが不足 摂取　1.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.42 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.1 μgが不足 摂取　169.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.34 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.68 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.28 gが過剰 摂取　8.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		トースト コーヒー 明治ブルガリアヨーグルト... コーヒー	ライス・日替りスープセッ... ハンバーグ＆海老フライ オレンジジュース コーヒー	ごはん じゃことピーマン たくあん 佃煮 キムチ もずく 梅干 あさげ 牛乳	2481.4	kcal
5月2日(金)		トースト コーヒー 明治ブルガリアヨーグルト... コーヒー	おにぎり　紅鮭 スープ春雨 コーヒー	じゃことピーマン ごはん たくあん 佃煮 梅干 キムチ もずく 牛乳	1580.1	kcal
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)		トースト 珈琲　加糖（甘さひかえめ... ヨーグルト コーヒー	おにぎり　辛子明太子 スープ春雨　かきたま入り... コーヒー コーヒー	ごはん キムチ いわのり たくあん 牛乳	1264.5	kcal
5月8日(木)		トースト ヨーグルト コーヒー コーヒー	おにぎり　鶏五目 中華おこげのスープ	広島風お好み焼き スジ玉 ビール 牛乳	2432.5	kcal
5月9日(金)		ごはん たくあん ダノンヨーグルト コーヒー コーヒー	オレンジジュース ごはん ハンバーグ 白身魚フライ ソーセージ コーヒー		1591.4	kcal
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)