健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月9日）

エネルギー 約3.6 kcalが不足 摂取　1591.4 kcal 目安　1595 ～ 2393 kcal 炭水化物 約46.5 gが不足 摂取　152.5 g 目安　199 ～ 419 g タンパク質 約6.7 gが不足 摂取　33.3 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3117.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.6 gが不足 摂取　22.8 g 目安　35.4 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約953 mgが不足 摂取　1047.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約404 mgが不足 摂取　196.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約512 μgが不足 摂取　38.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.9 mgが不足 摂取　57.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約50.1 μgが不足 摂取　24.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　81.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量