健康管理は、食事の管理から。じゃことピーマンの栄養バランスを見てみよう

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じゃことピーマンの詳細

材料

＊しらす干し 20g 41.2 kcal
＊ピーマン 中3個 23.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    254.6 kcal
じゃことピーマン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 254.6 kcal
 
10.6%
 内訳
＊炭水化物 9.1 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 12.4 g
 
10.3%
 内訳
＊ナトリウム 1547 mg
 
39.2%
 内訳
＊脂質 19.1 g
 
28.7%
 内訳
＊カリウム 408 mg
 
13.6%
 内訳
＊カルシウム 241 mg
 
10.4%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 82.7 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 79.8 mg
 
79.8%
 内訳
＊ビタミンD 12.2 μg
 
24.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 43.8 μg
 
58.4%
 内訳
＊葉酸 54.1 μg
 
5.4%
 内訳
＊コレステロール 78.3 mg
 
10.4%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 3.9 g
 
48.7%
 内訳


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