健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2677.32 kcal 目安　1568 ～ 3136 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282.87 g 目安　196 ～ 549 g タンパク質 適切です 摂取　85.06 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約1431 mgが過剰 摂取　5368.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.7 gが過剰 摂取　95.79 g 目安　34.8 ～ 87.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約315 mgが不足 摂取　1684.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約126 mgが不足 摂取　473.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.25 mgが不足 摂取　6.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.66 mgが不足 摂取　7.34 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約339 μgが不足 摂取　211.38 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.9 mgが不足 摂取　75.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7.02 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.6 μgが不足 摂取　161.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　349.44 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　11.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		ランチパック　ミルクパン メグミルク 牛乳 200... 杏仁豆腐	とんこつラーメン 明太子おにぎり	豚ホルモン丼 ご飯 大 オロナミンＣ 120ml	2705.5	kcal
6月2日(火)		ツナマヨおにぎり 9種類のくだもの野菜 [...	蒟蒻畑 マンゴーとりんご...	人参サラダ 天丼 キリン一番搾り＆lt;生... ローストビーフ	2986.9	kcal
6月3日(水)		韓国冷麺	小岩井 無添加野菜 31... ジョージア　ミルクコーヒ... 大きなハム＆タマゴ [袋...	トマトハンバーグ ご飯 大	2608.1	kcal
6月4日(木)		焼きそば	牛丼 大盛	鳥天 ごまどうふ ご飯 中 ホタテとアサリの野菜炒め たこわさ	3960.2	kcal
6月5日(金)			チャーシュー オニオンサラダ チキン竜田 バナナ 牛乳 かつ丼 焼秋刀魚	ポテトサラダ アロエヨーグルト ハンデ... ナタデココヨーグルト [...	2742.2	kcal
6月6日(土)		バナナ 牛乳	ポテトサラダ	ラーメン たこ焼き 餃子	2188.9	kcal
6月7日(日)	バナナ メグミルク 牛乳 200... 薄皮 チョコパン パピコ　バニラシェイク レモンスカッシュ 塩むすび さんま ゴーヤチャンプルー ご飯 大				1828.8	kcal
6月8日(月)	ツナパン ジャムパン 牛乳 チキンカツ ツナマヨおにぎり たこ焼き 餃子				2626.1	kcal
6月9日(火)	塩むすび パイナップル コッペパン ジャム＆マー... 五目チャーハン トマトの酢漬け ラム 白菜とツナの煮物 ご飯 大				2522	kcal
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)	スーパーチューハイ 淡麗... サントリーチューハイ カ... ザ・プレミアム・モルツ ... ちくわ しゃぶしゃぶサラダ チップスター S うすし... 豚肉の竜田揚げ ご飯 大 毎日骨太３つのチカラ 5... 塩むすび				2643.9	kcal
6月13日(土)	爆弾おにぎり メグミルク 牛乳 200... 野菜と果実 橙色のジュー... カレーパン メグミルク 牛乳 200... 五目チャーハン フレッシュサンド テリヤ... コカ･コーラ [ペットボ...				2637.9	kcal
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)