健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 約545 kcalが過剰 摂取　3681.35 kcal 目安　1568 ～ 3136 kcal 炭水化物 適切です 摂取　295.8 g 目安　196 ～ 549 g タンパク質 適切です 摂取　101.25 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　3898.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.05 g 目安　34.8 ～ 87.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約17.7 mgが不足 摂取　1982.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1486 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約137 μgが不足 摂取　413.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.65 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.65 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　171.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　243 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　357.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)		お茶漬け メグミルク 牛乳 200... 味噌ラーメン		三ツ矢サイダー [カン]... SAVAS プロテイン ... カボチャの天ぷら（塩） 天丼 きびなご フレンチフライポテト L 焼酎	3911.9	kcal
5月31日(日)		お茶漬 メグミルク 牛乳 200... 下町のラーメン屋さん み... レタスのオイスターソース...	チキンラーメン ポリンキーあっさりコーン... フルーチェ スプライト	ツナとレタスのチャーハン 餃子 焼酎	3450.8	kcal