健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年11月）

エネルギー 約456 kcalが不足 摂取　963.02 kcal 目安　1419 ～ 2129 kcal 炭水化物 約0.66 gが不足 摂取　176.34 g 目安　177 ～ 373 g タンパク質 約12.8 gが不足 摂取　27.22 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約456 mgが不足 摂取　144.29 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.3 gが不足 摂取　22.2 g 目安　31.5 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1148 mgが不足 摂取　852.34 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約417 mgが不足 摂取　183.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約533 μgが不足 摂取　17.39 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.3 mgが不足 摂取　4.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.7 μgが不足 摂取　1.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約193 μgが不足 摂取　7.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19 gが不足 摂取　1.01 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量