健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年12月）

エネルギー 約526 kcalが不足 摂取　896.18 kcal 目安　1422 ～ 2133 kcal 炭水化物 約33.4 gが不足 摂取　144.6 g 目安　178 ～ 373 g タンパク質 約13.6 gが不足 摂取　26.38 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約559 mgが不足 摂取　40.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.1 gが不足 摂取　17.54 g 目安　31.6 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1171 mgが不足 摂取　829.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約377 mgが不足 摂取　223.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約549 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.8 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約194 μgが不足 摂取　6.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.4 gが不足 摂取　0.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)		ご飯 トキばあちゃんのかつおキムチ わかめ合わせみそ 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 チリ産ブルーベリー グリーンダカラ　麦茶	ご飯 じっくり煮込んだコク旨カレー グリーンダカラ　麦茶		872.9	kcal
12月2日(火)		ご飯 野沢菜漬 春みどり浅漬 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 グリーンダカラ　麦茶 イスタントコーヒー フリーズドライ マリーム　濃厚クリーミー スティックシュガー チリ産ブルーベリー	濃旨ソースの焼そば グリーンダカラ　麦茶		1028.5	kcal
12月3日(水)		ご飯 トキばあちゃんのかつおキムチ ぶっかけおかず生姜 しじみ合わせみそ 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 チリ産ブルーベリー グリーンダカラ　麦茶 イスタントコーヒー フリーズドライ マリーム　濃厚クリーミー スティックシュガー	マルちゃん　麺之助すき焼き風うどん グリーンダカラ　麦茶		835.4	kcal
12月4日(木)		ご飯 まぐろハンバーグ 焼肉屋の味 わかめ合わせみそ グリーンダカラ　麦茶 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 チリ産ブルーベリー	旨つゆ　鴨だしそば		925	kcal
12月5日(金)		ご飯 ぶっかけおかず生姜 焼肉屋の味 あさり合わせみそ 48種の濃い野菜 ビヒダスヨーグルト　脂肪... チリ産ブルーベリー グリーンダカラ　麦茶	ご飯 まぐろハンバーグ ケチャップ トキばあちゃんのかつおキムチ グリーンダカラ　麦茶		819.1	kcal
12月6日(土)
12月7日(日)
12月8日(月)
12月9日(火)
12月10日(水)
12月11日(木)
12月12日(金)
12月13日(土)
12月14日(日)
12月15日(月)
12月16日(火)
12月17日(水)
12月18日(木)
12月19日(金)
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)
12月23日(火)
12月24日(水)
12月25日(木)
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)