健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年12月）

エネルギー 約462 kcalが不足 摂取　944.33 kcal 目安　1406 ～ 2109 kcal 炭水化物 約13 gが不足 摂取　163 g 目安　176 ～ 369 g タンパク質 約11.6 gが不足 摂取　28.4 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約385 mgが不足 摂取　215.34 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.3 gが不足 摂取　18.89 g 目安　31.2 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1017 mgが不足 摂取　983.09 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約373 mgが不足 摂取　227.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約518 μgが不足 摂取　31.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.6 mgが不足 摂取　7.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.3 μgが不足 摂取　6.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約182 μgが不足 摂取　17.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.91 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.3 gが不足 摂取　1.66 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.14 gが過剰 摂取　8.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量