健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年10月）

エネルギー 約564 kcalが不足 摂取　883.1 kcal 目安　1447 ～ 2171 kcal 炭水化物 適切です 摂取　347.9 g 目安　181 ～ 380 g タンパク質 約10.1 gが不足 摂取　29.95 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約279 mgが不足 摂取　321.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.5 gが不足 摂取　22.7 g 目安　32.2 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1162 mgが不足 摂取　837.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　237.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.3 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約478 μgが不足 摂取　71.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67.3 μgが不足 摂取　7.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約183 μgが不足 摂取　17.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)		麦ご飯 一口みそ大根 トキばあちゃんの味まぐろぶし あさり汁 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー やかんの麦茶 インスタントコーヒー マリーム　ハーフ スティックシュガー	スパゲッティ あえるハコネーゼ　発酵バター風味の濃厚たらこクリーム やかんの麦茶		1012.2	kcal
10月2日(木)		麦ご飯 チーズオムレツ 豚汁合わせみそ ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 48種の濃い野菜 やかんの麦茶	カップヌードル　魔改造Chili TOMATO		1090	kcal
10月3日(金)		麦ご飯 一口みそ大根 トキばあちゃんの味まぐろぶし わかめ汁 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 やかんの麦茶 ドリップコーヒー　グアテマラブレンド マリーム　ハーフ スティックシュガー			461.4	kcal
10月4日(土)		麦ご飯 焼肉屋の味 トキばあちゃんの味まぐろぶし しじみ汁 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー 48種の濃い野菜 やかんの麦茶 インスタントコーヒー マリーム　ハーフ　 スティックシュガー	本格生仕立て　もりおか冷麺 ゆで卵 焼肉屋の味 バラ焼豚 やかんの麦茶		968.8	kcal
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)