健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年9月）

エネルギー 約548 kcalが不足 摂取　903.41 kcal 目安　1451 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.41 g 目安　181 ～ 381 g タンパク質 約13.9 gが不足 摂取　26.1 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約565 mgが不足 摂取　35.31 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.6 gが不足 摂取　12.56 g 目安　32.2 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1123 mgが不足 摂取　877.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　150.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.7 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約547 μgが不足 摂取　3.32 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.4 mgが不足 摂取　2.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.5 μgが不足 摂取　0.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約194 μgが不足 摂取　5.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.9 gが不足 摂取　1.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		ご飯 チャンジャ トキばあちゃんの味かつおぶし ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー 48種の濃い野菜 蕃爽麗茶	スパゲッティ アラビアータソース やかんの麦茶		853.1	kcal
9月2日(火)		麦ご飯 チャンジャ トキばあちゃんの味かつおぶし 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー　 ユッケジャンスープ 蕃爽麗茶	ひやむぎ 追いがつおつゆ　濃縮2倍 乾燥わけぎ		781.5	kcal
9月3日(水)		梅ひじき トキばあちゃんの味かつおぶし 48種の濃い野菜 蕃爽麗茶 おいしいポタージュ	麦ご飯 シーフードパリアメシ やかんの麦茶		721.2	kcal
9月4日(木)		麦ご飯 いかたたき トキばあちゃんの味かつおぶし しじみ汁 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー　 蕃爽麗茶	卵めん 追いがつおつゆ おろし生しょうが 健康ミネラルむぎ茶		793.5	kcal
9月5日(金)		麦ご飯 いかたたき トキばあちゃんの味かつおぶし わかめ汁 48種の濃い野菜　 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー きゅうり浅漬け 蕃爽麗茶	スパゲッティ かけるだけぐーめん　明太子うどん やかんの麦茶		834.9	kcal
9月6日(土)		麦ご飯 金のつぶ　とろっ豆 トキばあちゃんの味かつおぶし あさり汁 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 チリ産ブルーベリー 蕃爽麗茶	卵めん 追いがつおつゆ おろし生しょうが やかんの麦茶		837.9	kcal
9月7日(日)		カップヌードル　シーフード 麦ご飯 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 チリ産ブルーベリー やかんの麦茶	スパゲッティ ハコネーゼ　濃厚たらこクリーム やかんの麦茶		1036.6	kcal
9月8日(月)		麦ご飯 トキばあちゃんの味かつおぶし こくうまキムチ しじみ汁 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 チリ産ブルーベリー やかんの麦茶	メガ盛りカレー　チーズ 麦ご飯 やかんの麦茶		813	kcal
9月9日(火)		麦ご飯 にしん切り込み 椎茸入りわかめ煮　 わかめ汁 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 チリ産ブルーベリー やかんの麦茶	スパゲッティ たっぷりデミグラスボロネーゼ　260 グリーンダカラやさしい麦茶		1181.1	kcal
9月10日(水)		麦ご飯 にしん切り込み こくうまキムチ ナチュレ恵プレーンヨーグ... チリ産ブルーベリー あさり汁 48種の濃い野菜 やかんの麦茶	台湾メシ グリーンダカラやさしい麦茶		709.7	kcal
9月11日(木)		豚めし しじみ汁 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 チリ産ブルーベリー やかんの麦茶	麦ご飯 にしん切り込み こくうまキムチ おいしいポタージュ やかんの麦茶		776.5	kcal
9月12日(金)		麦ご飯 金のつぶ　とろっ豆 こくうまキムチ わかめ汁 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 チリ産ブルーベリー やかんの麦茶	豚めし おいしいポタージュ やかんの麦茶 わらび餅		993.7	kcal
9月13日(土)		麦ご飯 一口みそ大根 あさり汁 48種の濃い野菜　 ナチュレ恵プレーンヨーグ... チリ産ブルーベリー やかんの麦茶	讃岐ざるうどん かけるだけぐーめん　博多明太子うどん やかんの麦茶		736.4	kcal
9月14日(日)		豚めし しじみ汁 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 チリ産ブルーベリー やかんの麦茶	スパゲッティ　 チーズナポリタン エクストラヴァージンオリーブオイル 蕃爽麗茶		956.6	kcal
9月15日(月)		ご飯 椎茸入りわかめ煮 こくうまキムチ わかめ汁 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 チリ産ブルーベリー　 蕃爽麗茶 混ぜ込みわかめ　牛松茸 ご飯 おむすび山　チャーシューごはん ご飯			960.8	kcal
9月16日(火)		ご飯 金のつぶ　とろっ豆 あさり汁 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 チリ産ブルーベリー 蕃爽麗茶	スパゲッティ　 あえるハコネーゼ　絶品ジェノベーゼ 粉チーズ やかんの濃麦茶　香ばしい		952.2	kcal
9月17日(水)		ご飯 椎茸入りわかめ煮 一口みそ大根 しじみ汁　 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 チリ産ブルーベリー 蕃爽麗茶 インスタントコーヒー マリーム　ハーフ スティックシュガー	豚めし オーガニック　ルイボスティー ジョージア　深煎りプレッソ　微糖		849.2	kcal
9月18日(木)		ご飯 一口みそ大根 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 チリ産ブルーベリー　 インスタントコーヒー 蕃爽麗茶	香味徳　牛骨ラーメン　鳥取ゴールド クラムポタージュ		710	kcal
9月19日(金)		プレミアム混ぜ込みわかめ　牛松茸 ご飯 わかめ汁 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー りんご 蕃爽麗茶	生そうめん 追いがつおつゆ　濃縮2倍 おろし生しょうが りんご		944.5	kcal
9月20日(土)		おむすび山　チャーシューごはん ご飯 ぶっかけめかぶ あさり汁 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー 蕃爽麗茶 インスタントコーヒー マリーム　ハーフ スティックシュガー	東京武蔵野系油そば やかんの麦茶		986.6	kcal
9月21日(日)		プレミアム混ぜ込みわかめ　牛松茸 ご飯 しじみ汁 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー りんご 蕃爽麗茶	一平ちゃん　豚キムチラーメン やかんの麦茶		904	kcal
9月22日(月)		ご飯 卵焼き かけるだけチーズソース 一口みそ大根 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー わかめ汁 蕃爽麗茶	生そうめん 追いがつおつゆ　濃縮2倍 おろし生しょうが りんご		962.1	kcal
9月23日(火)		麦ご飯 食彩ぷらす　青じそ 焼肉屋の味 わかめ汁 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー やかんの麦茶	生そうめん 追いがつおつゆ　濃縮2倍 おろし生しょうが やかんの麦茶 りんご		817.5	kcal
9月24日(水)		麦ご飯 にしん切り込み トキばあちゃんの味まぐろぶし あさり汁　 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー やかんの麦茶 インスタントコーヒー マリーム　ハーフ スティックシュガー	麦ご飯 焼肉屋の味 割干　大根漬 りんご クラムポタージュ やかんの麦茶		892.2	kcal
9月25日(木)		麦ご飯 にしん切り込み わかめ汁 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー やかんの麦茶 インスタントコーヒー マリーム　ハーフ スティックシュガー	ペヤング　焼きそば Big きゅうり浅漬け やかんの麦茶		1037	kcal
9月26日(金)		麦ご飯 にしん切り込み 割干　大根漬 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー　 やかんの麦茶	北海道産牛乳のプチシュークリーム リンゴ		870.4	kcal
9月27日(土)		麦ご飯 一口みそ大根 焼肉屋の味 あさり汁 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー　 インスタントコーヒー マリーム　ハーフ　 スティックシュガー	かんたんパスタ　ボロネーゼ　パスタ入り やかんの麦茶		1082.6	kcal
9月28日(日)		焼あごだし塩ラーメン 麦ご飯 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー やかんの麦茶 割るだけBOSSCAFE　ビターラテ マリーム　ハーフ	スパゲッティ オーマイ　超にんにく　ペペロンチーノ やかんの麦茶		999.6	kcal
9月29日(月)		麦ご飯 青じそ 焼肉屋の味 48種類の濃い野菜 わかめ汁　 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー やかんの麦茶 インスタントコーヒー マリーム　ハーフ スティックシュガー	メガ盛りカレー 麦ご飯 やかんの麦茶 梨 リンゴ		1060.8	kcal
9月30日(火)		麦ご飯 割干大根漬 ごま高菜 しじみ汁 48種の濃い野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 アンデスのふもとで育ったブルーベリー やかんの麦茶 梨 りんご	台湾まぜ麺の素 播州　中華そば やかんの麦茶		1047.2	kcal