健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年9月）

エネルギー 約541 kcalが不足 摂取　903.41 kcal 目安　1444 ～ 2166 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.41 g 目安　181 ～ 379 g タンパク質 約13.9 gが不足 摂取　26.1 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約565 mgが不足 摂取　35.31 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.5 gが不足 摂取　12.56 g 目安　32.1 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1123 mgが不足 摂取　877.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　150.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.7 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約547 μgが不足 摂取　3.32 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.4 mgが不足 摂取　2.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.5 μgが不足 摂取　0.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約194 μgが不足 摂取　5.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.9 gが不足 摂取　1.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量