健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1792.1 kcal 目安　1226 ～ 2146 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.33 g 目安　153 ～ 376 g タンパク質 適切です 摂取　58.27 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1781.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.5 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1704.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約272 mgが不足 摂取　327.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.17 mgが不足 摂取　5.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約60.9 μgが不足 摂取　389.13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.43 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.2 mgが不足 摂取　63.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　260.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)
6月2日(水)
6月3日(木)
6月4日(金)
6月5日(土)
6月6日(日)
6月7日(月)
6月8日(火)
6月9日(水)
6月10日(木)
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)
6月17日(木)
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)
6月26日(土)
6月27日(日)		そば オニオンサラダ	フレンドベーカリー チョ... 野菜生活100 黄の野菜... クラッカー	スープカレー 十六穀米 スープカレーの具 トマトサラダ アサヒ クリアアサヒ [... 枝豆 チップスター S コンソ...	1561.5	kcal
6月28日(月)		白飯 焼き鮭 トマトサラダ ダノン　ビオ　ブルーベリ...	むし鶏 ご飯 中 ショコラカスタードパイ	マ・マー アルデンティー... ガストサラダ	1950.8	kcal
6月29日(火)		白飯 たらこ 冷や奴 ナス（漬け物） ダノンビオ（ブルーベリー...	ビーフカレーライス マンゴープリン	豆腐サラダ（和風） 若鶏の唐揚げ 塩ガーリッ... 淡麗グリーンラベル [カ...	1864	kcal
6月30日(水)