健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1950.8 kcal 目安　1222 ～ 2139 kcal 炭水化物 適切です 摂取　158.8 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 適切です 摂取　50.3 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約201 mgが不足 摂取　398.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.2 g 目安　27.2 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約530 mgが不足 摂取　1069.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約443 mgが不足 摂取　157.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約343 μgが不足 摂取　107 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.2 mgが不足 摂取　19.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85 μgが不足 摂取　115 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量