健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年7月）

エネルギー 約24.9 kcalが不足 摂取　1530.07 kcal 目安　1555 ～ 2721 kcal 炭水化物 約99.7 gが不足 摂取　94.26 g 目安　194 ～ 476 g タンパク質 約2.9 gが不足 摂取　37.14 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　2527.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.82 g 目安　34.6 ～ 75.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1077 mgが不足 摂取　923.36 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約456 mgが不足 摂取　144.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約365 μgが不足 摂取　185.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.3 mgが不足 摂取　28.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.9 μgが不足 摂取　69.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　88.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.94 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.46 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		セット3 ご飯 納豆 柿の種 ヨーグルト ドーナツ 野菜炒め 豆腐			1476	kcal
7月2日(水)		セット3 シチュー ご飯 納豆 柿の種 ぶり大根			2013.4	kcal
7月3日(木)		セット3 野菜炒め 餃子 ご飯 納豆 明治ブルガリアのむヨーグ...			1608.6	kcal
7月4日(金)		セット3 野菜炒め 餃子 味噌汁 納豆 柿の種			1492.2	kcal
7月5日(土)		セット2 つけ麺 冷麦 ちくわ 酢の物 柿の種			1596.4	kcal
7月6日(日)		セット2 チャーハン コロッケ ビーフシチュー シーザーサラダ 納豆 ヨーグルト 柿の種			2258.4	kcal
7月7日(月)		セット3 ビーフシチュー シーザーサラダ 納豆 クロワッサン アイスクリーム 柿の種			1978.7	kcal
7月8日(火)		セット3 麻婆豆腐 納豆 ヨーグルト パン ご飯			1389.4	kcal
7月9日(水)		セット3 冷麦 麻婆豆腐 野菜炒め			1434.7	kcal
7月10日(木)		セット3 白身魚フライ 豚肉とほうれん草の炒め物 ご飯 たらこ			1232.8	kcal
7月11日(金)	そば かぼちゃ 白身魚フライ 納豆 桃	セット3			1320.8	kcal
7月12日(土)		セット2 日清麺職人 塩タンメン ... 炊き込みご飯 ちくわ サワー 納豆 水ようかん　1個			1720.4	kcal
7月13日(日)		セット2 パスタ ご飯 炊き込みご飯 豆腐 納豆 もつ煮			1934.8	kcal
7月14日(月)		セット2 白身魚フライ カップケーキ　 ベーコン			1424.5	kcal
7月15日(火)		セット３ ざるうどん 野菜炒め トマト きゅうり 柿の種			1247	kcal
7月16日(水)		セット３ オムレツ シーザーサラダ 豆腐 納豆 萩の月 柿の種			1350.5	kcal
7月17日(木)		セット3 餃子 シーザーサラダ 納豆 クロワッサン 柿の種			1529.7	kcal
7月18日(金)		セット3			533	kcal
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)