健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年6月）

エネルギー 約67.2 kcalが不足 摂取　1490.76 kcal 目安　1558 ～ 2727 kcal 炭水化物 約110 gが不足 摂取　85.17 g 目安　195 ～ 477 g タンパク質 約5.1 gが不足 摂取　34.89 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　2970.39 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.22 g 目安　34.6 ～ 75.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1318 mgが不足 摂取　681.74 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約392 mgが不足 摂取　208.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.42 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約379 μgが不足 摂取　170.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.3 mgが不足 摂取　22.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.77 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19.5 μgが不足 摂取　55.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　68.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.27 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.72 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)		セット1 ゆで卵 カレー シーザーサラダ ドーナツ			1178.4	kcal
6月3日(火)		セット3 鮭としめじのホイル焼き 納豆 味噌汁 パスコ サンドロール 小... キムチ			1287	kcal
6月4日(水)		セット3 うどん 柿の種 ふがし 納豆			1071.1	kcal
6月5日(木)		セット3 納豆 柿の種 豚肉とチンゲンサイの中華... 味噌汁			1161	kcal
6月6日(金)		セット3 焼きそば 味噌汁 シーザーサラダ 納豆 柿の種			1350.1	kcal
6月7日(土)		セット2 パン カレー 牡蠣フライ チヂミ　 柿の種 納豆			1835.2	kcal
6月8日(日)		セット2 パン ラーメン イカフライ カレー シーザーサラダ 柿の種			1738.2	kcal
6月9日(月)		セット3 カレーうどん シーザーサラダ 納豆 さきいか 柿の種			1482.7	kcal
6月10日(火)		セット1 かき揚げ１ ロールキャベツ 納豆 キムチ 柿の種			1136.4	kcal
6月11日(水)		セット3 ご飯 たらこ アジの干物 味噌汁 肉詰ピーマン 柿の種			1403.5	kcal
6月12日(木)		セット3	チキンステーキ 豆腐 納豆 わかめスープ 柿の種 キャベツのオイスターソー...		1283.1	kcal
6月13日(金)		ビスケット あたりめ	セット3 武蔵家		1534	kcal
6月14日(土)		セット2 そーめん おにぎり 柿の種 シーザーサラダ			1893.8	kcal
6月15日(日)		セット2 冷やし中華 ドライカレー シーザーサラダ マカダミアチョコレート ... チーズタルト			1838.5	kcal
6月16日(月)		セット3 ドライカレー シーザーサラダ 納豆 柿の種 ポテトチップス			1474.5	kcal
6月17日(火)		セット3 カップヌードル 納豆 クッキー			1144.8	kcal
6月18日(水)		セット３ 野菜炒め 豆腐 納豆 プリン ルック　パフェアラモード...			1263.5	kcal
6月19日(木)		セット3 パスタ シーザーサラダ 納豆 プリン アイス			1776.5	kcal
6月20日(金)		焼きそば 納豆 味噌汁 クッキー セット3			1209.9	kcal
6月21日(土)		セット2 そーめん そば クッキー 納豆 デニッシュ チョコ [袋...			1830.4	kcal
6月22日(日)		セット2 冷やし中華 唐揚げ クッキー ハヤシライス シーザーサラダ アイス			2489.4	kcal
6月23日(月)		セット3 ハヤシライス シーザーサラダ 納豆 スイカ アイス			1743.5	kcal
6月24日(火)		セット3 野菜炒め 焼肉 納豆 パン 柿の種			1475.7	kcal
6月25日(水)		セット3 焼きそば 豆腐 納豆 柿の種			1148.7	kcal
6月26日(木)		セット3 うどん 豆腐 納豆 ドリンクヨーグルト 柿の種			1201.4	kcal
6月27日(金)		セット3 白身魚フライ たらこ ご飯 シーザーサラダ 納豆			1316.7	kcal
6月28日(土)		セット3 焼きそば ソーセージ パン 寿司			1682.1	kcal
6月29日(日)		セット2 つけ麺 パン ご飯 ハンバーグ 納豆 スイカ ヨーグルト			2131.1	kcal
6月30日(月)		セット3 豚肉とチンゲンサイの中華... 豆腐 ほっけ 納豆 ヨーグルト			1150.8	kcal