健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 約129 kcalが不足 摂取　1428.38 kcal 目安　1557 ～ 2725 kcal 炭水化物 約126 gが不足 摂取　68.83 g 目安　195 ～ 477 g タンパク質 約6.3 gが不足 摂取　33.68 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　3008.17 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.13 g 目安　34.6 ～ 75.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1168 mgが不足 摂取　832.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　188.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.67 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約388 μgが不足 摂取　162.17 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.3 mgが不足 摂取　24.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.51 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.3 μgが不足 摂取　59.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　77.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)		セット1 オリジンしゅうまい 6個... けんちん汁 納豆 桃山 1個 柿の種			1428.5	kcal
5月8日(木)		セット1 野菜炒め 肉団子 プリン ピザ 柿の種			1362.6	kcal
5月9日(金)		セット3			530	kcal
5月10日(土)		セット２ 冷やし中華 牛丼 ビール			1721.4	kcal
5月11日(日)		セット2 冷やし中華 カレー シーザーサラダ 杏仁豆腐１ 柿の種			1583.3	kcal
5月12日(月)		セット1 カレー シーザーサラダ 納豆 杏仁豆腐１ でん六豆			1439.9	kcal
5月13日(火)		セット1 ゆで卵 豚キムチ シーザーサラダ 納豆 柿の種 酢いか			1431	kcal
5月14日(水)		セット1 ゆで卵 白身魚フライ しいたけ グリーンボール 納豆 アーモンドチョコ			1275.7	kcal
5月15日(木)		セット3 豆腐 納豆 ベーコン 味噌汁 シーザーサラダ でん六豆 プリン			1589.6	kcal
5月16日(金)		セット１ 豚キムチ 味噌汁 納豆 柿の種			1227.6	kcal
5月17日(土)		セット2 冷麦 イカフライ サーロインステーキ マッシュポテト			1920.8	kcal
5月18日(日)		セット2 つけ麺 クリスマスカラーアーモン... ご飯 グラタン 味噌汁 ハーゲンダッツバニラ			2357.4	kcal
5月19日(月)		セット1 餃子 炊き込みご飯 味噌汁 納豆 豚キムチ アイス			1629	kcal
5月20日(火)		セット1 ゆで卵 シチュー きゅうり 味噌汁 納豆 野菜炒め 一口包みソーセージ [袋...			1422.8	kcal
5月21日(水)		セット1 ゆで卵 アイスクリーム いか 納豆 味噌汁 ポークステーキ かぼちゃ			1341.8	kcal
5月22日(木)		セット３ オムレツ 味噌汁 納豆 ルック ア・ラ・モード ...			1121.4	kcal
5月23日(金)		セット1 寿司 アイスクリーム			1208	kcal
5月24日(土)		セット2 パスタ 回鍋肉 納豆 味噌汁 豆腐 ピーナッツ			1782.2	kcal
5月25日(日)		セット2 味噌ラーメン ドライカレー ヨーグルト シーザーサラダ			1690.8	kcal
5月26日(月)		セット1 ゆで卵 ドライカレー シーザーサラダ 味噌汁 納豆 クッキー			1463.1	kcal
5月27日(火)		セット1 ゆで卵 かぼちゃ 豚肉とほうれん草の卵炒め 豆腐 味噌汁 納豆 クッキー でん六豆			1734.8	kcal
5月28日(水)		セット1 ゆで卵 うどん シーザーサラダ 納豆 南部せんべい			1061.1	kcal
5月29日(木)		セット3			530	kcal
5月30日(金)
5月31日(土)