健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1621.27 kcal 目安　1546 ～ 2706 kcal 炭水化物 約93.4 gが不足 摂取　99.59 g 目安　193 ～ 474 g タンパク質 約2.5 gが不足 摂取　37.47 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3363.32 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.07 g 目安　34.4 ～ 75.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1131 mgが不足 摂取　868.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約367 mgが不足 摂取　232.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.72 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3.01 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　161.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.5 mgが不足 摂取　32.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.21 μgが不足 摂取　74.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.9 μgが不足 摂取　116.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.79 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.37 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.14 gが過剰 摂取　8.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		セット1 スパゲッティ ボロネーゼ シーザーサラダ 納豆 柿の種 杏仁豆腐			1590.2	kcal
4月2日(水)		セット1 豚肉とチンゲンサイの中華... サバ 味噌汁 イチゴ 納豆 杏仁豆腐			1274.9	kcal
4月3日(木)		セット1 アジフライ ごはん 納豆 キムチ 生八つ橋 柿の種			1446	kcal
4月4日(金)		セット1 やきそば 納豆 柿の種 杏仁豆腐 シーザーサラダ			1647	kcal
4月5日(土)		セット2 つけ麺 コロッケ パスタ 納豆 パン 柿の種			2208	kcal
4月6日(日)		セット2 焼きそば いか パン 炊き込みご飯 味噌汁 柿の種 日向夏			1844	kcal
4月7日(月)		セット3 ビーフシチュー パン シーザーサラダ 柿の種 納豆			1743.7	kcal
4月8日(火)		セット2 シーフードカレー ビーフシチュー シーザーサラダ 納豆 柿の種			2154.9	kcal
4月9日(水)		セット3 牛肉とほうれん草の卵炒め 豆腐 味噌汁 納豆 柿の種			1289.7	kcal
4月10日(木)		セット1 かき揚げ１ 白身魚フライ 納豆 味噌汁 柿の種 バームクーヘン			1293	kcal
4月11日(金)		セット1 納豆 シーザーサラダ 柿の種		ドライカレー	1284.5	kcal
4月12日(土)		スーパーチューハイ 淡麗...		セット2 ラーメン 味噌汁 柿の種 シーザーサラダ かぼちゃ 餃子	1906.9	kcal
4月13日(日)		セット2 ちゃんぽん 柿の種 アーモンドチョコ カレー シーザーサラダ			2068	kcal
4月14日(月)		セット1 カレーうどん シーザーサラダ 柿の種			1163.7	kcal
4月15日(火)		セット1 オムレツ シーザーサラダ 柿の種 クッキー			1155.9	kcal
4月16日(水)		セット1 ゆで卵 さば マカロニサラダ 味噌汁 水ようかん　1個 納豆			1192.1	kcal
4月17日(木)		セット３ 豚キムチ タラとブロッコリーのクリ... 納豆 柿の種			1500.9	kcal
4月18日(金)		セット1 餃子 味噌汁 納豆 柿の種 シーザーサラダ			1302.5	kcal
4月19日(土)		アンパン 牛乳 塩ラーメン 牛レバー　 ハマチの刺身 唐揚げ お好み焼き 焼きそば ビール			2647.8	kcal
4月20日(日)		おにぎり パン カルビ焼肉定食 生野菜・... ラーメン 餃子 栗 里見の郷 [袋] 1個			2678.8	kcal
4月21日(月)		セット1 ポトフ 納豆 柿の種 まんじゅう			1155.9	kcal
4月22日(火)		セット1 焼きそば 魚介スープ 手包み高級つぶあん 栗入... 柿の種			1516.1	kcal
4月23日(水)		セット1 納豆 ポトフ 夏みかん もち 柿の種 ごはん			1392.1	kcal
4月24日(木)		セット3 うどん しいたけの肉詰め ロールケーキ 納豆 柿の種 あられ			1500.1	kcal
4月25日(金)	ハンバーグ 味噌汁 納豆 シーザーサラダ 栗まん [袋] 1個	セット1			1374	kcal
4月26日(土)	セット2 ラーメン ピザ ビール サワー 唐揚げ ご飯 サーモン シーザーサラダ				2600.6	kcal
4月27日(日)	セット3	パスタ パン 韓の食菜 プルコギ 味噌汁 納豆 サワー プリン			2024.2	kcal
4月28日(月)		セット1			440	kcal
4月29日(火)
4月30日(水)