健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1671.25 kcal 目安　1541 ～ 2697 kcal 炭水化物 約76 gが不足 摂取　117.02 g 目安　193 ～ 472 g タンパク質 適切です 摂取　42.67 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3213.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.05 g 目安　34.2 ～ 74.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1116 mgが不足 摂取　883.66 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　215.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約424 μgが不足 摂取　126.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.7 mgが不足 摂取　28.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.58 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)		セット2 カップヌードル たいやき ご飯 牛肉 たらこ 味噌汁			1610.6	kcal
3月2日(日)		セット2 焼きそば いなり 柿の種 鍋 サワー チーズタルト			1972.4	kcal
3月3日(月)		武蔵家 ごはん たいやき おじや かぼちゃ マカロニサラダ ロールケーキ エクレア ポテトチップス			2180.1	kcal
3月4日(火)		セット1 ゆで卵 味噌汁 ピザ 納豆 ロースとんかつ			1581.1	kcal
3月5日(水)		セット1 ゆで卵 じゃがいも アスパラガス 納豆 味噌汁 オールドファッション さば ポテトチップス　堅あげポ...			1543.2	kcal
3月6日(木)		セット3 イチゴ ヨーグルト うどん かんぴょう巻 白身魚フライ			1494.5	kcal
3月7日(金)		ササミフライ 味噌汁 豆パン 納豆 セット3			1195.2	kcal
3月8日(土)		セット2 醤油ラーメン いか 牛肉 ご飯 納豆 柿の種			1782.7	kcal
3月9日(日)		セット２ 醤油ラーメン さんま 味噌汁 納豆 柿の種 パン 肉じゃが			2012.3	kcal
3月10日(月)		セット3 豚肉とチンゲンサイのオイ... 味噌汁 納豆 柿の種 もやし炒め			1372.9	kcal
3月11日(火)		セット3 うどん ポトフ シーザーサラダ 納豆 柿の種 チョコパイ			1547.9	kcal
3月12日(水)		セット１ ゆで卵 焼きそば 納豆 厚揚げ クッキー 柿の種			1438.1	kcal
3月13日(木)		セット3 柿の種 味噌汁 納豆 ふき 豚肉とチンゲンサイのオイ...			1199.4	kcal
3月14日(金)	餃子 キュウリ 味噌汁 納豆 ドーナツ	セット3			1300	kcal
3月15日(土)		セット2 ラーメン 寿司 柿の種 ロールケーキ			1694.9	kcal
3月16日(日)		セット2 チャーハン ドライカレー 柿の種 ロールケーキ			1629.5	kcal
3月17日(月)		セット2 チャーハン 餃子 パスタ ロールケーキ			2146.2	kcal
3月18日(火)		セット1 ゆで卵 高野豆腐の卵とじ 春菊 納豆 わらびもち うどの酢味噌和え			1044.5	kcal
3月19日(水)		セット1 味噌ラーメン たら 大根（根） 八つ橋 柿の種 納豆			1421	kcal
3月20日(木)		セット1		味噌汁 ササミフライ 納豆 シーザーサラダ わらび餅	1471.2	kcal
3月21日(金)				セット2 焼きそば うどん 餃子 納豆	1497.1	kcal
3月22日(土)				セット2 つけ麺 寿司 焼き肉	2562.5	kcal
3月23日(日)				セット2 つけ麺 カレー ナン シーザーサラダ パン	1845.4	kcal
3月24日(月)		セット3 カレーうどん シーザーサラダ 納豆 柿の種			1336.7	kcal
3月25日(火)		セット3 チャーハン 食パン　 柿の種 納豆 クッキー ポッキー 秋刀魚の蒲焼 牛肉とほうれん草の卵炒め 味噌汁			2098.8	kcal
3月26日(水)		セット1 ペペロンチーノ シーザーサラダ プリン 納豆			1360.7	kcal
3月27日(木)		セット1 武蔵家 ご飯			1351.2	kcal
3月28日(金)		セット1 野菜炒め 納豆 味噌汁 柿の種 プリン かぼちゃ			1209.5	kcal
3月29日(土)		セット2 焼きそば チラシ寿司 餃子 パンケーキ 柿の種 サワー			2521.9	kcal
3月30日(日)		セット2 味噌ラーメン パンケーキ いなり寿司 牛肉 味噌汁 グリーンボール マカロン			2353.9	kcal
3月31日(月)		セット3 ジャーマンポテト 味噌汁 唐揚げ 納豆 かりんとう パンケーキ モナカアイス			2033.3	kcal