健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 約0.05 kcalが不足 摂取　1537.95 kcal 目安　1538 ～ 2692 kcal 炭水化物 約92 gが不足 摂取　99.98 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 約2.2 gが不足 摂取　37.83 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3375.86 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.18 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1055 mgが不足 摂取　945.25 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　221.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.89 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約377 μgが不足 摂取　173.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.62 μgが不足 摂取　1.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.4 mgが不足 摂取　30.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.5 μgが不足 摂取　67.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　98.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　135.72 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)	セット2	サッポロ一番 みそラーメ... クロワッサン ポークステーキ 味噌汁 かぼちゃ アイス			2050.9	kcal
2月2日(日)		セット2 やきそば コロッケ ご飯 かつおのたたき 納豆 味噌汁 ロールケーキ アイスクリーム			2264.4	kcal
2月3日(月)		セット3 恵方巻 味噌汁 納豆 ロールケーキ ザクリッチ 野菜炒め			1518.5	kcal
2月4日(火)		セット1 豚肉とチンゲンサイの中華... かぼちゃのミルク煮 味噌汁 納豆 栗まん [袋] 1個 ルック ア・ラ・モード ...			1453.2	kcal
2月5日(水)		セット1 豚肉カレー 納豆 シーザーサラダ アンパン			1763.7	kcal
2月6日(木)		カレーうどん シーザーサラダ 納豆 鳩サブレ クッキー セット3			1493.5	kcal
2月7日(金)		セット1 さば 野菜炒め 味噌汁 納豆 アイス			1307	kcal
2月8日(土)		セット2 塩ラーメン チャーハン 野菜スープ			1623.2	kcal
2月9日(日)		セット2 焼きそば チャーハン 鍋 アイス			1923.9	kcal
2月10日(月)		セット3			530	kcal
2月11日(火)		セット2 ラーメン さつまいも 柿の種 餃子 豚汁 まるごとバナナ			2440.4	kcal
2月12日(水)		セット1 かき揚げ１ 味噌汁 納豆 野菜炒め アンパン			1160.5	kcal
2月13日(木)		セット1 かき揚げ１ ミートソース シーザーサラダ 納豆 いちご大福 チョコパイ			1294.1	kcal
2月14日(金)		セット1 かき揚げ１ うどん 納豆 ポテトチップス			1083.3	kcal
2月15日(土)		セット2 焼きそば 彩り幕の内弁当			1419.3	kcal
2月16日(日)		セット2 つけ麺 パン 炊き込みご飯 さしみ フライ チョコパイ 柿の種			2194.3	kcal
2月17日(月)		セット3 おにぎり 水餃子 納豆 チョコパイ 柿の種			1404.6	kcal
2月18日(火)		セット1 ゆで玉子 野菜スープ ジャムパン 柿の種 シーザーサラダ			1232.9	kcal
2月19日(水)		セット３	やきそば 納豆 味噌汁 柿の種		1482.6	kcal
2月20日(木)		ニシン開き干し けんちん汁 アンパン ロールケーキ	セット１ ゆで卵		1031.1	kcal
2月21日(金)	パスタ 納豆 プリン	セット３			1311.4	kcal
2月22日(土)	セット3 つけ麺 ハンバーグ ライス プリン シーザーサラダ				1951.3	kcal
2月23日(日)		セット2 焼きそば さつまいも 柿の種 ビーフシチュー もやし 納豆			2114.6	kcal
2月24日(月)		セット３ ビーフシチュー シーザーサラダ 納豆 柿の種			1610.7	kcal
2月25日(火)		セット1 ゆで卵 野菜スープ おでん ポテトチップスコンソメパ...			1301.7	kcal
2月26日(水)		セット１ ゆで卵 たこ焼き ビスケット 味噌汁 高野豆腐の卵とじ 納豆			1434.2	kcal
2月27日(木)		セット1 ゆで卵 焼うどん 厚揚げ 味噌汁 納豆 ガトーショコラ			1502.3	kcal
2月28日(金)		セット１ ゆで卵 焼きそば 納豆 味噌汁 柿の種			1165.1	kcal