健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1574.08 kcal 目安　1540 ～ 2695 kcal 炭水化物 約93.4 gが不足 摂取　99.6 g 目安　193 ～ 472 g タンパク質 適切です 摂取　44.89 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3543.11 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.08 g 目安　34.2 ～ 74.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約912 mgが不足 摂取　1087.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　214.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約388 μgが不足 摂取　161.59 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.1 mgが不足 摂取　32.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.6 μgが不足 摂取　72.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.3 μgが不足 摂取　114.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.46 gが過剰 摂取　8.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(水)
1月2日(木)
1月3日(金)
1月4日(土)
1月5日(日)
1月6日(月)		セット1 かき揚げ１ カレーうどん シーザーサラダ 納豆 水ようかん　1個			1526.7	kcal
1月7日(火)		セット1 カレーうどん シーザーサラダ 納豆 コーンフレーク　チョコ			1260.7	kcal
1月8日(水)		セット1 豚キムチ 厚揚げ 味噌汁 納豆 ごま団子			1508.2	kcal
1月9日(木)		セット1 かき揚げ1 けんちん汁 チャーシュー 納豆 サラミ１			1314.6	kcal
1月10日(金)		セット1 かき揚げ１ うどん 納豆			1413.8	kcal
1月11日(土)		セット2 オリジナルチキン 牛丼 チーズケーキ			1995.5	kcal
1月12日(日)		鮭 たらこ ご飯	セット2 お汁粉 カボチャ ポークステーキ		1612.5	kcal
1月13日(月)		セット２ ラーメン パン おでん 納豆			1555.1	kcal
1月14日(火)		セット1 おでん 水餃子 納豆 柿の種			1400.7	kcal
1月15日(水)		セット1 かき揚げ１ おでん 豚肉とチンゲンサイの中華... 水餃子 味噌汁 納豆			1600.7	kcal
1月16日(木)		セット1 かき揚げ１ たら じゃがいも ブロッコリー 野菜炒め 納豆 プリン ドーナツ			1405.3	kcal
1月17日(金)		セット1 野菜炒め 味噌汁 納豆 赤飯			1438.6	kcal
1月18日(土)		セット２ ラーメン 柿の種 カキフライ とろろごはん サワー ケーキ			2036.2	kcal
1月19日(日)		セット２ つけ麺 柿の種 おにぎり 味噌汁			1610.3	kcal
1月20日(月)		セット２ 塩ラーメン 柿の種 牛肉 味噌汁 納豆			1612.4	kcal
1月21日(火)		セット1 かき揚げ１ 肉うどん 並 納豆 柿の種 あんころもち			1380.3	kcal
1月22日(水)		セット1 かき揚げ１ 豚肉とチンゲンサイの中華... けんちん汁 もち 納豆 柿の種			1360.7	kcal
1月23日(木)		武蔵家 ご飯 シーザーサラダ ご飯 からし明太子 鶏照り あんころもち ビスケット			2102.8	kcal
1月24日(金)		アイス 野菜炒め 納豆 かりんとう 柿の種 セット3			1469.8	kcal
1月25日(土)			セット2 味噌ラーメン サワー 味噌汁 納豆 炊き込みご飯		1650.3	kcal
1月26日(日)		ビーフシチュー プリン シーザーサラダ	セット2 ヨーグルト パスタ 柿の種		2289.3	kcal
1月27日(月)		セット3 ビーフシチュー 味噌汁 納豆 もやし炒め キムチ GABA　ミルク			1882.5	kcal
1月28日(火)		セット３ さけ ごはん 味噌汁 納豆 シュークリーム 野菜炒め			1569.3	kcal
1月29日(水)		セット1 焼売 味噌汁 納豆 素材の仕事人 Mr.ヘラ... シュークリーム			1496.3	kcal
1月30日(木)		セット2 なすみそ田楽 えのき ベーコン 味噌汁 納豆 プリン さば			1252.7	kcal
1月31日(金)	マルちゃん ライトヌード... さつまいも 味噌汁 納豆 プリン	セット1			1180.8	kcal