健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年1月24日）

エネルギー 約60.2 kcalが不足 摂取　1469.8 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 約105 gが不足 摂取　85.7 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 約6.4 gが不足 摂取　33.6 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　720.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.2 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1134 mgが不足 摂取　866 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約429 mgが不足 摂取　170.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約231 μgが不足 摂取　319 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.7 mgが不足 摂取　15.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19 μgが不足 摂取　56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96 μgが不足 摂取　104 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　337.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量