健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

aisamaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2014年1月31日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2014年1月31日)

約351 kcalが不足
摂取 1180.8 kcal
目安 1532 ~ 2681 kcal
約97.3 gが不足
摂取 94.7 g
目安 192 ~ 469 g
約17.8 gが不足
摂取 22.2 g
目安 40 ~ 134 g
適切です
摂取 1336.2 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約20.7 gが不足
摂取 13.3 g
目安 34 ~ 74.5 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(1月31日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
1時 マルちゃん ライトヌードル 麻婆春雨 [カップ] 45g (東洋水産) 1 人前 152 kcal
1時 さつまいも 1 人前 303.6 kcal
1時 味噌汁 1 人前 89.8 kcal
1時 納豆 (ミツカン) 1 人前 83 kcal
1時 プリン 1 人前 112.4 kcal
8時 セット1 1 人前 440 kcal


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