健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1650.45 kcal 目安　1532 ～ 2681 kcal 炭水化物 約90.1 gが不足 摂取　101.91 g 目安　192 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　44.55 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3274.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.16 g 目安　34 ～ 74.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約831 mgが不足 摂取　1169.22 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約388 mgが不足 摂取　212.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約321 μgが不足 摂取　229.34 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.3 mgが不足 摂取　32.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.7 μgが不足 摂取　114.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.59 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.68 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(日)		シーザーサラダ 食パン 菓子パン		セット2 ナポリタン ビーフシチュー	2428.7	kcal
12月2日(月)		セット1 かき揚げ１ ビーフシチュー サラスパ 納豆 柿の種			1799.6	kcal
12月3日(火)		セット１ 鶏照り さつま揚げ 味噌汁 納豆 肉まん 杏仁豆腐１ チョコパイ アルフォート			1690.5	kcal
12月4日(水)		セット１ かき揚げ１ 塩ラーメン かんぴょう巻 味噌汁 納豆 杏仁豆腐１ アルフォート			1529.2	kcal
12月5日(木)		セット1	タラ 納豆 杏仁豆腐１ アンパン		921.2	kcal
12月6日(金)		納豆 味噌汁 チョコ 鶏肉 ささみフライ	セット2 塩ラーメン チャーハン		1769.8	kcal
12月7日(土)		セット２ とんこつラーメン 炊き込みご飯 豚汁 ショートケーキ			1847.4	kcal
12月8日(日)		いか パン３ ハンバーグ 炊き込みご飯 豚汁 かき	セット2 味噌ラーメン		2712.3	kcal
12月9日(月)		セット１ かき揚げ１ 焼きそば わかめスープ 納豆 サバ 杏仁豆腐１ かき			1230.9	kcal
12月10日(火)		セット１ 野菜炒め きのこのクリームシチュー 納豆 ポテトチップス 杏仁豆腐１			1544.6	kcal
12月11日(水)		セット１ きつねうどん 並 豚肉とピーマンの味噌炒め グリーンボール かき 納豆 杏仁豆腐１ クッキー			1688.4	kcal
12月12日(木)		セット１ 親子丼 味噌汁 かぼちゃ 納豆 杏仁豆腐１ 甘栗 クッキー			1293.4	kcal
12月13日(金)		セット１ 納豆 味噌汁 うどん 野菜炒め クッキー			1202.4	kcal
12月14日(土)		唐揚げ		セット2 味噌ラーメン カルビクッパ 納豆	1590.3	kcal
12月15日(日)		セット２ チャーハン 唐揚げ フレンチフライポテト S 鍋 ロールケーキ			2162.4	kcal
12月16日(月)		セット１ かき揚げ１ うどん 納豆 オムレツ かりんとう せんべい			1585.4	kcal
12月17日(火)		セット１ ししゃも 豚キムチ 味噌汁 納豆 プリン 食パン			1661.7	kcal
12月18日(水)		セット1 野菜炒め ハッシュドポテト 味噌汁 納豆 ドライソーセージ パン			1358.7	kcal
12月19日(木)		セット１ さば うどん 納豆 どら焼き			1143.1	kcal
12月20日(金)	唐揚げ 納豆 味噌汁	セット1 プリン ルック ア・ラ・モード ...			1480.7	kcal
12月21日(土)	セット2	味噌ラーメン フレンチフライポテト M ピーク おでん サワー アイス			2528.8	kcal
12月22日(日)		セット２ 焼きそば おでん かぼちゃ カレー ショートケーキ			2197.5	kcal
12月23日(月)		セット２ うどん おでん カレー			1316.1	kcal
12月24日(火)		セット１ カレーうどん シーザーサラダ 納豆 黒豆 粋なマヨネーズあられ [...			1508.3	kcal
12月25日(水)		セット1 　 オリジナルチキン パスタ ふじっ子　おまめさん　う... 納豆			1903	kcal
12月26日(木)		セット1 野菜炒め キャベツとベーコンのスー... さつま揚げ 納豆 ヨーグルト デニッシュ チョコ [袋...			1655	kcal
12月27日(金)		セット1 武蔵家 ライス アイス			1738.3	kcal
12月28日(土)		セット2 ラーメン			724.9	kcal
12月29日(日)
12月30日(月)
12月31日(火)