健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 約1151 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1151 ～ 2014 kcal 炭水化物 約144 gが不足 摂取　0 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約50 gが不足 摂取　0 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.6 gが不足 摂取　0 g 目安　25.6 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)		昨晩の晩御飯：ラカントですきやき			---	kcal
3月2日(月)		朝：ヨーグルト（ラカントかけ）バナナ三分の一 ブラックコーヒー			---	kcal
3月3日(火)				昨夜はうどんすき そして今日のランチ：ジョリーパスタのパスタ 残したもののやっぱり高カロリーなのでしょうか 夜：ほうれん草のポパイ、大根といかの煮物 たこときゅうりの酢の物、湯豆腐	---	kcal
3月4日(水)
3月5日(木)				朝：なし、 ランチ：とんこつラーメン、おにぎり 夕食：やきそば	---	kcal
3月6日(金)		朝、りんご一切れ 昼：ステーキ１２５ｇコース（美味しかったです） よる：かにすき（主食なし）			---	kcal
3月7日(土)		朝：りんご四分の一、ヨーグルト（無糖）			---	kcal
3月8日(日)			朝：グレープフルーツ二分の一ヨーグルト無糖コーヒー		---	kcal
3月9日(月)				朝食：ブラックコーヒー、６Ｐチーズ 昼食：軽くご飯一杯、鶏のてんぷら、ごま牛蒡、赤だし 夕食：大根と鶏の煮物、湯豆腐。サラダ	---	kcal
3月10日(火)	朝食：ヨーグルト、りんご 昼食：とんかつ定食（末松屋） 夕食：さばの塩焼き、きゅうりと蛸のわさびマヨネーズ ちくわとこんにゃくの煮物。湯豆腐				---	kcal
3月11日(水)				朝：グレープフルーツ 昼：ディニーズ日替わりランチ 夜：しゃぶしゃぶ	---	kcal
3月12日(木)				朝：ヨーグルト（無糖）りんご一切れ 昼：ちゃんぽん（龍芳） 夜：鶏のやきもの、	---	kcal
3月13日(金)				朝：グレープフルーツ二分... 昼：軽く米飯一杯。鶏の南蛮アゲ、梅干 夜：湯豆腐、肉じゃが、サラダ	---	kcal
3月14日(土)			朝：全粒粉食パン一枚、グレープフルーツ		---	kcal
3月15日(日)
3月16日(月)				朝：ヨーグルト（ちょっとジャム）りんご 昼：バイキング 夜：ごはん（すこし）出し巻き。筑前煮	---	kcal
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)				朝：ヨーグルト、りんご 昼：お造り定食 夜：たらこスパゲティ	---	kcal
3月20日(金)			朝：ヨーグルト。りんご 昼：いもぜんでとんかつとご飯 夜：かつおのたたき、鶏のから揚げ。サラダ		---	kcal
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)				朝：ごはん（５０日ぶり）湯豆腐、鮭の塩焼き、みそしる 昼；かきふらい定食（がんこ六三苑がんこで）	---	kcal
3月24日(火)
3月25日(水)			朝：ヨーグルト（無糖）りんご四分の一 昼：たらこ二分の一腹鶏ささみふらい、赤だし		---	kcal
3月26日(木)				朝：ヨーグルト、りんご、バナナ半分 昼：自宅でハムエッグ。ご飯、赤だし、たらこ 夜：お好み焼き、糖質０ビール	---	kcal
3月27日(金)				あさ；りんご、黒豆茶 昼：お造り定食 夜：とんしゃぶ、ローストビーフさらだ	---	kcal
3月28日(土)
3月29日(日)
3月30日(月)
3月31日(火)				あさ：全粒粉パン、コーヒー（ブラック）グレープフルーツ 昼：定食 夜：ハンバーグ、湯豆腐	---	kcal