| 日付 |
0時 ～ 5時
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6時 ～ 11時 |
12時 ～ 17時
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18時 ～ 23時 |
エネルギー |
| 3月1日(日) |
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昨晩の晩御飯：ラカントですきやき
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kcal |
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| 3月2日(月) |
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朝：ヨーグルト（ラカントかけ）バナナ三分の一
ブラックコーヒー
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kcal |
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| 3月3日(火) |
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昨夜はうどんすき
そして今日のランチ：ジョリーパスタのパスタ
残したもののやっぱり高カロリーなのでしょうか
夜：ほうれん草のポパイ、大根といかの煮物
たこときゅうりの酢の物、湯豆腐
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kcal |
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| 3月4日(水) |
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| 3月5日(木) |
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朝：なし、
ランチ：とんこつラーメン、おにぎり
夕食：やきそば
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| 3月6日(金) |
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朝、りんご一切れ
昼：ステーキ１２５ｇコース（美味しかったです）
よる：かにすき（主食なし）
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kcal |
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| 3月7日(土) |
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朝：りんご四分の一、ヨーグルト（無糖）
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| 3月8日(日) |
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朝：グレープフルーツ二分の一ヨーグルト無糖コーヒー
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kcal |
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| 3月9日(月) |
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朝食：ブラックコーヒー、６Ｐチーズ
昼食：軽くご飯一杯、鶏のてんぷら、ごま牛蒡、赤だし
夕食：大根と鶏の煮物、湯豆腐。サラダ
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kcal |
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| 3月10日(火) |
朝食：ヨーグルト、りんご
昼食：とんかつ定食（末松屋）
夕食：さばの塩焼き、きゅうりと蛸のわさびマヨネーズ
ちくわとこんにゃくの煮物。湯豆腐
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kcal |
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| 3月11日(水) |
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昼：ディニーズ日替わりランチ
夜：しゃぶしゃぶ
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kcal |
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| 3月12日(木) |
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朝：ヨーグルト（無糖）りんご一切れ
昼：ちゃんぽん（龍芳）
夜：鶏のやきもの、
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kcal |
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| 3月13日(金) |
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昼：軽く米飯一杯。鶏の南蛮アゲ、梅干
夜：湯豆腐、肉じゃが、サラダ
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kcal |
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| 3月14日(土) |
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朝：全粒粉食パン一枚、グレープフルーツ
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kcal |
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| 3月15日(日) |
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| 3月16日(月) |
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朝：ヨーグルト（ちょっとジャム）りんご
昼：バイキング
夜：ごはん（すこし）出し巻き。筑前煮
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kcal |
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| 3月17日(火) |
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| 3月18日(水) |
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| 3月19日(木) |
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朝：ヨーグルト、りんご
昼：お造り定食
夜：たらこスパゲティ
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kcal |
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| 3月20日(金) |
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朝：ヨーグルト。りんご
昼：いもぜんでとんかつとご飯
夜：かつおのたたき、鶏のから揚げ。サラダ
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kcal |
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| 3月21日(土) |
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| 3月22日(日) |
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| 3月23日(月) |
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朝：ごはん（５０日ぶり）湯豆腐、鮭の塩焼き、みそしる
昼；かきふらい定食（がんこ六三苑がんこで）
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| 3月24日(火) |
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| 3月25日(水) |
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朝：ヨーグルト（無糖）りんご四分の一
昼：たらこ二分の一腹鶏ささみふらい、赤だし
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kcal |
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| 3月26日(木) |
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朝：ヨーグルト、りんご、バナナ半分
昼：自宅でハムエッグ。ご飯、赤だし、たらこ
夜：お好み焼き、糖質０ビール
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kcal |
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| 3月27日(金) |
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あさ；りんご、黒豆茶
昼：お造り定食
夜：とんしゃぶ、ローストビーフさらだ
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kcal |
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| 3月28日(土) |
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| 3月29日(日) |
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| 3月30日(月) |
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| 3月31日(火) |
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あさ：全粒粉パン、コーヒー（ブラック）グレープフルーツ
昼：定食
夜：ハンバーグ、湯豆腐
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kcal |
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