健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1702.75 kcal 目安　1565 ～ 2348 kcal 炭水化物 約43.1 gが不足 摂取　152.91 g 目安　196 ～ 411 g タンパク質 約0.05 gが不足 摂取　39.95 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2541.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.9 g 目安　34.8 ～ 65.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約704 mgが不足 摂取　1295.64 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　283.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　214.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.2 mgが不足 摂取　38.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.51 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.61 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74 μgが不足 摂取　125.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)
1月5日(月)
1月6日(火)
1月7日(水)
1月8日(木)
1月9日(金)
1月10日(土)
1月11日(日)
1月12日(月)
1月13日(火)		ご飯 味噌汁 おでん_0113am ブラックコーヒー ブラックコーヒー	牛肉コロッケ ご飯 シメジサラダ 食堂の味噌汁 ブラックコーヒー	回鍋肉 ご飯 味噌汁	1893.9	kcal
1月14日(水)		納豆 ご飯 味噌汁 ミートボール ブラックコーヒー ブラックコーヒー	食堂のメンチカツ 食堂のイカゲソと若布のサラダ 食堂のご飯 食堂の味噌汁(キャベツ・あげ) XYLISH(キシリッシ... XYLISH(キシリッシ...	豚肉カレー	1967.5	kcal
1月15日(木)		豚肉カレー ブラックコーヒー ブラックコーヒー	食堂の豚カツ 食堂のご飯 食堂の味噌汁(ほうれん草・あげ） ボス ディープブラック〈...	ガルボ 8本入り もやしいため ご飯 あじのムニエル	2415.1	kcal
1月16日(金)		納豆 ご飯 味噌汁 ブラックコーヒー ブラックコーヒー 塩キャラメル	食堂の竜田揚げマヨマスタードソース 食堂のご飯 食堂の味噌汁（豆腐・わかめ） ブラックコーヒー ブラックコーヒー	牛丼サラダセット 並盛 ココナツミルク	2163.1	kcal
1月17日(土)		かきの雪鍋 長芋おかずサラダ ごはん			621.8	kcal
1月18日(日)
1月19日(月)		ウインナー ご飯 味噌汁 ブラックコーヒー ブラックコーヒー	食堂のハヤシカツライス ブラックコーヒー	ご飯 味噌汁 豚肉のしょうが焼き	1922.6	kcal
1月20日(火)		もちないため ごはん みそしる ブラックコーヒー ブラックコーヒー	食堂のパンプキンサラダ 食堂の冷奴 食堂の御飯 食堂の味噌汁(小松菜9 食堂の豚肉と切干大根の煮付け ブラックコーヒー	あじのひらき ごはん みそしる きんぴらごぼう 野菜ジュース	1431.7	kcal
1月21日(水)		ウインナー ごはん 味噌汁 ブラックコーヒー ブラックコーヒー	食堂のポタージュスープ 食堂の冬のすき焼きコロッケ 食堂のごはん ブラックコーヒー	牛丼	1869.3	kcal
1月22日(木)
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)
1月26日(月)		御飯 味噌汁 ししゃも ブラックコーヒー ブラックコーヒー	食堂の冬のダブルシチューコロケ 食堂の御飯 食堂の豆腐とトマトのサラダ ブラックコーヒー	ご飯 味噌汁 ヘルシーハンバーグ ポテトサラダ	1779.7	kcal
1月27日(火)		ごはん 納豆 味噌汁	食堂のチーズたっぷりミラノ風チキンカツ 食堂の御飯 食堂の味噌汁(小松菜)	ごはん 味噌汁 カレイの煮付け 長芋サラダ	1622	kcal
1月28日(水)		ごはん 味噌汁 ウインナー 長芋サラダ ブラックコーヒー	食堂の五目野菜炒め 食堂の御飯 食堂の味噌汁(キャベツ・... ブラックコーヒー		1043.5	kcal
1月29日(木)
1月30日(金)
1月31日(土)