健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2148.45 kcal 目安　1544 ～ 2702 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.09 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　65.65 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3603.52 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.68 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約642 mgが不足 摂取　1357.61 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約173 mgが不足 摂取　426.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.87 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約311 μgが不足 摂取　238.68 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54 mgが不足 摂取　31.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.6 μgが不足 摂取　133.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量