健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1330.15 kcal 目安　1296 ～ 2268 kcal 炭水化物 約23.1 gが不足 摂取　138.9 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　50.95 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2236.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　59.4 g 目安　28.8 ～ 63 g     その他の栄養素も見る カリウム 約383 mgが不足 摂取　1217.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約313 mgが不足 摂取　287 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2480.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.5 mgが不足 摂取　43.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　272.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　240.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)
7月2日(土)
7月3日(日)
7月4日(月)
7月5日(火)
7月6日(水)
7月7日(木)
7月8日(金)
7月9日(土)
7月10日(日)
7月11日(月)
7月12日(火)
7月13日(水)
7月14日(木)
7月15日(金)
7月16日(土)
7月17日(日)
7月18日(月)
7月19日(火)
7月20日(水)
7月21日(木)
7月22日(金)
7月23日(土)
7月24日(日)
7月25日(月)
7月26日(火)
7月27日(水)
7月28日(木)
7月29日(金)		ヨーグルト（無糖） ポーションイチゴジャム トマト チーズオムレツ	エビカツサンド エンゼルクリーム	ご飯 ハンバーグ レタス アサリ佃煮 グレープジュース（70%...	1346.2	kcal
7月30日(土)
7月31日(日)		ヨーグルト（無糖） レタス ポーション イチゴジャム バニラシェーキ チョコレートチップ	レバニラ炒め ご飯 餃子	タラバガニ缶詰 ご飯 牛肉じゃが 昆布つくだ煮	1314.1	kcal