健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1519.39 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.62 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約0.57 gが不足 摂取　49.43 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約26.5 mgが過剰 摂取　3175.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.23 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1695.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　271.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約142 μgが不足 摂取　307.77 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.06 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.7 mgが不足 摂取　46.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.82 μgが不足 摂取　4.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.1 μgが不足 摂取　195.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　228.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.87 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)				にぎり寿司 ナポリタン ソフトクリーム 鶏照り 冷奴 塩さば	1878.7	kcal
7月3日(木)			フレンチトースト カフェオレ ばなな	あられ 麻婆春雨 ポテトサラダ	1469.1	kcal
7月4日(金)		ばなな プルーン	満点洋食 ハヤシライス ... ご飯 大	カフェオレ ポークステーキ パスタ	1680	kcal
7月5日(土)
7月6日(日)			ソーメン ソーメン	ナイススティック 紅茶花伝ロイヤルミルクテ... ビーフカレー ロースカツ 森永プリンLL [カップ...	2331.7	kcal
7月7日(月)			さやえんどう さっぱりし... ビビンバ バナナ カフェオレ クロワッサン		1189	kcal
7月8日(火)			ビビンバ バナナ きゅうりの酢の物 雪見だいふく　生チョコレ... 雪見だいふく　生チョコレ...	納豆 オクラ さしみ エビ焼売 コロン オレンジ	1270.8	kcal
7月9日(水)
7月10日(木)		バナナ ヨーグルト ソフトクリーム　バニラ	パン ファイア ミルクテイスト...	バンバンジー 鯛 桃	1693.4	kcal
7月11日(金)		カフェオレ バナナ	ロールパン 納豆 オクラ ご飯 小 ヨーグルト	エビチリ 大根とキュウリのサラダ	1292.4	kcal
7月12日(土)	カフェオレ ご飯 小 鮭 しょうが焼き なす 枝豆 牛乳と卵の手巻きロール・...	レーズンパン			1679.4	kcal
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)		ばなな サブレ カフェオレ ハンバーグ レタス スパゲティサラダ	ごはん 納豆 たまご オクラ		1712.7	kcal
7月18日(金)		ばなな サブレ 紅茶			433.4	kcal
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)		カフェオレ お好み焼き	揚げぱん	モツ鍋	1602.1	kcal
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)