健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1571.71 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.82 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　56.49 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約151 mgが過剰 摂取　3300.31 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.2 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1804.89 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約327 mgが不足 摂取　272.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.87 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.64 mgが不足 摂取　5.36 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約100 μgが不足 摂取　349.52 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.36 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.6 mgが不足 摂取　59.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.18 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.88 μgが不足 摂取　199.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　307.31 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.17 gが過剰 摂取　8.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)				バナナ チャーハン わかめスープ やきとり ステーキ ソフトクリーム オレンジ	1636.8	kcal
6月2日(月)				塩サバ マカロニサラダ かぼちゃの煮物 明太子 ご飯	1117.7	kcal
6月3日(火)				ロールケーキ みたらし団子 あげもち 豚冷しゃぶ 揚げ餃子 バナナ	1307.5	kcal
6月4日(水)				ミートソーススパゲティ 砂肝 バナナ ヨーグルト 牛肉とピーマンの味噌炒め ご飯 カフェオレ オレンジジュース	1771.9	kcal
6月5日(木)				てんぷら きゅうりの酢の物 あん団子 ばなな ヨーグルト サンドウィッチ マウントレーニア カフェ...	1523.6	kcal
6月6日(金)
6月7日(土)	ピザ カレーライス バターロール [袋] 6... ばなな アイスクリーム ノワゼッ...				1833.9	kcal
6月8日(日)				ウィンナー コロッケ 豚汁 ソフトクリーム バターロール ごはん	1390.8	kcal
6月9日(月)		グリーンカレー 生春巻 トムヤムクン 鯵フライ 豆腐ハンバーグ クリームコロン 18g アイス			1678.7	kcal
6月10日(火)				とうもろこし キムチチゲ鍋 オレンジ あんドーナツ パン カフェオレ	1439.2	kcal
6月11日(水)				キムチ とうもろこし かぼちゃ ポークステーキ カフェオレ クリームコロン 18g	1532.1	kcal
6月12日(木)				たらこスパゲティ キムチチゲ 豚バラ まんじゅう 黒糖 1個 めざし ワッフル	1783	kcal
6月13日(金)		納豆 ご飯 卵 わかめスープ まんじゅう	バナナ 餅 冷やし中華		1616.5	kcal
6月14日(土)			赤飯 ステーキ 茶碗蒸し ミルフィーユ かぼちゃのポタージュ 刺身 お餅	サッポロ一番 とんこつラ... 豚バラ キムチ	1594	kcal
6月15日(日)				刺身 エビフライ だし巻き卵 五目煮豆 えび 巻き寿司 あんドーナツ 日清のどん兵衛 肉うどん... 赤飯 筑前煮 からあげ	2118	kcal
6月16日(月)			ばなな おにぎり とうもろこし 串だんご あん [パック... キャラメルコーン	ばなな チヂミ 豚バラ ラーメン	1338.9	kcal
6月17日(火)		まんじゅう 草 1個	サンドウィッチ ばなな おにぎり	串だんご あん [パック... 白身魚フライ マッシュポテト	1685.6	kcal
6月18日(水)			ネギトロ巻き 卵焼き	鶏ササミの春雨サラダ エビチリ だんご 焼秋刀魚	1435.4	kcal
6月19日(木)				お茶漬け ばなな コカ・コーラ M ダブルチーズバーガー マックフライポテト M しょうが焼き きんぴらごぼう ガトーショコラ	2221.9	kcal
6月20日(金)			サンドウィッチ ばなな フルーツケーキ カフェオレ とうもろこし	大根サラダ 高菜ピラフ からあげ	1829.1	kcal
6月21日(土)				おにぎり チャーハン 餃子（冷凍） ラーメン 豚バラ もやしのナムル 長ネギ	1437.1	kcal
6月22日(日)		ご飯 サーモン		ばなな ナイススティック [袋]... 午後の紅茶 ミルクティー... 明治アーモンドチョコレー... 春雨 味噌野菜炒め	1465	kcal
6月23日(月)	肉じゃが ソーメン ジャージー牛乳モナカ [...	トースト プルーン ばなな ベーコン			1762.2	kcal
6月24日(火)			ばなな スーパーカップ１．５倍　... ご飯 小	カゴメ 野菜一日これ一本... あられ ところてん	1025	kcal
6月25日(水)		とんこつラーメン チャーハン クッキー	ばなな プルーン 一平ちゃん夜店の焼きそば		1871.5	kcal
6月26日(木)	おにぎり にくじゃが コカ･コーラ M オニポテ フレンチフライ... 海老カツバーガー 練乳ツイストドーナツ パン				2031.1	kcal
6月27日(金)		サンドウィッチ カフェオレ プルーン			509.6	kcal
6月28日(土)
6月29日(日)				サンドウィッチ カフェオレ からあげ カップヌードル トマト	1480	kcal
6月30日(月)