健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 約73 kcalが不足 摂取　1171.02 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約47.7 gが不足 摂取　108.26 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約8.6 gが不足 摂取　41.42 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1773.92 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.14 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1774.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約297 mgが不足 摂取　303.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.66 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.46 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約233 μgが不足 摂取　216.84 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.34 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　260.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.58 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.76 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)				きゅうりスティック 大根とニンジンのなます イカゲソ チョコ ネーブルオレンジ	984.6	kcal
5月25日(日)				みたらし団子 りんご ロースとんかつ アイスクリーム	1286.1	kcal
5月26日(月)				大根 ほうれんの胡麻和え かんぱち刺身 ソフトクリーム 豚バラ	697.4	kcal
5月27日(火)
5月28日(水)				ピザ イチゴのタルト フライドポテト	1307.8	kcal
5月29日(木)				ごぼうサラダ 肉じゃが アジ開き干し イチゴのタルト トマト コーヒー牛乳 カップラーメン	1579.2	kcal
5月30日(金)
5月31日(土)